Wellness zum Knabbern

Nehmen Sie den Druck von unerreichbaren Neujahrsvorsätzen und fügen Sie Ihrer Hautpflegeroutine für 2024 ein paar einfache Wellness-Snacks hinzu.

Der Beginn eines neuen Jahres ist der perfekte Zeitpunkt, um über unsere Gewohnheiten nachzudenken und Vorsätze für positive Veränderungen zu fassen. Aber wenn Sie der Gedanke an Vorsätze abschreckt - der Gedanke an Versprechen, die Sie sich selbst geben, nur um sie vor Ende Januar zu brechen -, dann versuchen Sie es vielleicht stattdessen mit einigen kleinen Verbesserungen.

Beständigkeit ist alles, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil und gute Gewohnheiten zu entwickeln. Wir können uns großartig fühlen, wenn wir kleine Schritte machen und kleine Erfolge erzielen, die zu größeren Zielen führen.

Qualität statt Quantität kann Ihr Mantra sein, das Ihnen hilft, im kommenden Jahr eine strahlende, gesunde Haut zu erreichen und zu erhalten.

Verpflichten Sie sich zur konsequenten Reinigung

Viele von uns haben es eilig, den Tag zu beginnen, und fallen am anderen Ende ins Bett, ohne sich die Zeit zu nehmen, ihre Haut richtig zu reinigen. Die Reinigung ist die Grundlage jeder wirksamen Hautpflegeroutine. Versuchen Sie, sich morgens und abends ein paar Minuten Zeit zu nehmen und ein sanftes, pH-ausgewogenes Reinigungsmittel zu verwenden. Dadurch werden Schmutz, Öl und Make-up entfernt, was verstopfte Poren und Ausbrüche verhindert und gleichzeitig einen sauberen und erfrischten Teint fördert. Ich mag besonders SkinCeuticals Gentle Cleanser, CeraVe Creme-Schaum-Reiniger und die La Roche Posay Toleriane Bereich. Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um den Reinigungsprozess zu genießen.

Jeden Tag Sonnenschutz verwenden

Sonnenschutz ist bei der Hautpflege nicht verhandelbar. Nehmen Sie sich vor, jeden Morgen ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 30 aufzutragen, das ganze Jahr über, auch an bewölkten Tagen. Dieser einfache, aber wichtige Schritt schützt Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen, beugt vorzeitiger Hautalterung und Sonnenflecken vor und verringert das Hautkrebsrisiko. Ich liebe besonders Mesoestetic Mesoprotech Melan 130 Pigmentkontrolle und Ultra Violette Supreme Screen SPF 50.

Antioxidantien einführen

Integrieren Sie Antioxidantien in Ihr Hautpflegesystem. Sie könnten damit beginnen, indem Sie ein Vitamin-C-Serum oder eine Feuchtigkeitscreme in Ihre morgendliche Routine aufnehmen. Vitamin C neutralisiert hautschädigende freie Radikale, die durch UV-Strahlung und Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung entstehen. Vitamin C trägt auch dazu bei, die Kollagen- und Elastinproduktion in der Haut anzuregen und die Pigmentierung zu verringern. SkinCeuticals CE Ferulic ist ein Favorit in meiner Hautpflegeroutine.

Hydratation ist der Schlüssel

Machen Sie die Flüssigkeitszufuhr zu einer Priorität, sowohl innerlich als auch äußerlich. Die wenigsten von uns trinken genug Wasser, um ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer eine Wasserflasche dabei zu haben, die Sie im Laufe des Tages auffüllen können. Erwägen Sie, Ihren Milchkaffee, Flat White oder English Breakfast Tea durch antioxidantienreichen grünen Tee zu ersetzen. Nehmen Sie eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme in Ihre Hautpflege-Routine auf, um die Feuchtigkeit zu speichern und einen geschmeidigen, glatten Teint zu erhalten. Wenn Sie ein reichhaltigeres Produkt bevorzugen, probieren Sie Augustinus Bader Die reiche Creme. Ich mag auch Medik8 Hydra8 B5 Serum.

Dem Schlaf Vorrang geben

Machen Sie dieses Jahr zum Jahr des Qualitätsschlafs, der für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Während Sie schlafen, wird Ihre Haut repariert und regeneriert, was zu einem lebendigeren Aussehen beiträgt. Zu den Mikro-Wellness-Anpassungen, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, gehören:

• Ausschalten des Telefons
• Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Geräte
• Besprühen Sie Ihr Kopfkissen mit Lavendel-Kissenspray, mein Favorit ist This Works Deep Sleep Pillow Talk Duo.
• Verwenden Sie eine Meditations-App wie Beruhigen Sie

Hände weg von deinem Gesicht

Vermeiden Sie es bewusst, Ihr Gesicht unnötig zu berühren. Durch das Berühren Ihres Gesichts können Schmutz, Bakterien und Öl übertragen werden, was zu Ausbrüchen und Reizungen führt. Halten Sie Ihre Hände sauber und verwenden Sie beim Auftragen von Hautpflegeprodukten Taschentücher oder Hilfsmittel, um den Kontakt mit Ihrer Haut zu minimieren. Aesop Resurrection Hand Wash steht an jedem meiner Waschbecken zu Hause und im Büro.

Stressmanagement praktizieren

Chronischer Stress kann sich negativ auf Ihre Haut auswirken, zu Ausbrüchen führen und bestehende Hautkrankheiten verschlimmern. Nehmen Sie sich vor, Techniken zur Stressbewältigung in Ihre tägliche Routine einzubauen, z. B. Meditation, Yoga oder tiefe Atemübungen, um sowohl geistiges Wohlbefinden als auch gesunde Haut zu fördern. Bauen Sie Momente der Selbstfürsorge in Ihre tägliche Routine ein. Ein paar Minuten mit einem Jaderoller sind eine entspannende Methode, um eine Feuchtigkeitscreme einzumassieren oder Spannungen in einem gestressten Gesicht zu lösen. Finden Sie einen Duft, den Sie unter der Dusche verwenden möchten. Ich liebe alle Necessaire KörperwaschmittelDer Duft von Eukalyptus ist erfrischend und leicht. DrunkElephant: Der Kamili Cream Body Cleanser und Scrubbi Bamboes Körperreinigungsmittel sind zwei meiner Lieblingsprodukte.

Regelmäßige Hautuntersuchungen

Planen Sie regelmäßige Besuche bei Ihrem Hautarzt für Hautuntersuchungen. Frühzeitige Erkennung von Hautproblemen, wie zum Beispiel Maulwürfe oder Veränderungen des Hautbildes können für eine wirksame Intervention und Prävention potenzieller Hautprobleme entscheidend sein. Ihr Dermatologe kann Sie auch bei Ihrer Hautpflegeroutine unterstützen und professionelle Behandlungen anbieten, damit Sie Ihre Hautpflegeziele erreichen.

Ein einfacher Ansatz für Wellness für zwischendurch besteht darin, eine Liste mit kleinen Änderungen und Mikroverbesserungen zu erstellen, die Sie an Ihrer Hautpflegeroutine vornehmen können. Wählen Sie jede Woche eine Sache aus, die Sie ausprobieren und erfolgreich umsetzen möchten. So bleibt Ihre Motivation am höchsten, und schon bald wird Ihre neue gesunde Gewohnheit ein natürlicher Teil Ihrer täglichen Routine sein.