Was ist das?
Die Lutealphase setzt nach dem Eisprung ein und dauert bis zum Beginn der nächsten Periode. Während dieser Zeit wird Progesteron zum dominierenden Hormon, während Östrogen Spiegel ab. Diese hormonellen Veränderungen können das Hautverhalten erheblich beeinflussen, insbesondere in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus.
Wenn Progesteron ansteigt, regt es die Aktivität der Talgdrüsen an. Dies kann zu einer fettigeren Haut, verstopften Poren und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen führen, insbesondere an Kinn, Kiefer und Wangen. Bei manchen Menschen kommt es in dieser Phase zu prämenstrueller Akne oder zu einem allgemein stumpfen Hautton.
Lutealphase und Ihre Haut
Die Hautbarriere kann in der Lutealphase auch empfindlicher oder reaktiver werden. Dies kann dazu führen, dass sie starke Wirkstoffe wie Retinoide, Peelingsäuren oder Vitamin C schlechter verträgt, insbesondere wenn sie zu aggressiv angewendet werden. Sie können auch einen erhöhten Wasserverlust über die Haut feststellen, was zu Trockenheit oder Austrocknung führt, selbst bei fettigeren Hauttypen.
In dieser Zeit sollte sich Ihre Hautpflegeroutine darauf konzentrieren, die Haut zu beruhigen, auszugleichen und zu schützen. Inhaltsstoffe wie NiacinamidCeramide, Azelainsäure und Salicylsäure können helfen, die Ölproduktion zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren, ohne die Haut zu überlasten. Feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Glycerin sind ebenfalls nützlich, um die Haut komfortabel und elastisch zu halten.
In der Lutealphase sollten Sie Ihre Hautpflege vereinfachen, vor allem wenn Ihre Haut reaktiver ist. Halten Sie sich an barriereunterstützende Feuchtigkeitscremes für Ihr Gesicht und Körper, nicht-strippende Reinigungsmittel und konsequenten Sonnenschutz. Wenn Ausbrüche auftreten, vermeiden Sie Pickel und übermäßiges Peeling, da dies die Entzündung verschlimmern und zu Narbenbildung führen kann.
Die Lutealphase ist auch eine Zeit, in der die Haut stumpf und ungleichmäßig erscheinen kann. Eine sanfte Unterstützung des Zellumsatzes - zum Beispiel mit Peelings auf Enzymbasis oder milden AHAs - kann helfen, den Teint zu erfrischen, ohne ihn zu reizen.
