Menopausa e pelle

La menopausa e i cambiamenti della pelle sono molto discussi. Con l'avanzare dell'età la nostra pelle cambia, ma il desiderio di mantenere un colorito sano non cessa mai. Nell'articolo di questo mese diarioIl mio libro è dedicato a due fasi fondamentali della vita di una donna, la menopausa e la perimenopausa, e al loro impatto sulla nostra pelle. Condivido i miei prodotti preferiti, i "ritocchi" più efficaci e alcuni cambiamenti nello stile di vita per aiutarvi a mantenere un aspetto e una sensazione ottimali.

Per menopausa si intende un anno dopo l'ultima mestruazione. L'età media in cui una donna raggiunge la menopausa è di 51 anni. La perimenopausa è la fase di transizione che si verifica da due a dieci anni prima dell'inizio della menopausa. Uno degli aspetti più difficili degli anni della perimenopausa e della menopausa è l'imprevedibilità dei sintomi.

Cambiamenti della pelle durante la menopausa

I cambiamenti della pelle possono iniziare durante la perimenopausa e continuare durante la menopausa. Questi cambiamenti possono manifestarsi con un aumento della secchezza, degli arrossamenti, delle eruzioni cutanee, della pigmentazione, delle linee sottili e delle rughe profonde. La pelle inizia ad assottigliarsi a causa della perdita di collagene cutaneo e possono diventare più evidenti escrescenze come le placchette e le cheratosi benigne. Questi cambiamenti cutanei della menopausa sono legati a due processi fisiologici: la diminuzione del numero e dell'attività delle cellule cutanee e l'abbassamento dei livelli di estrogeni.

Gli estrogeni svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere la pelle giovane, elastica e sana. Aiutano la pelle in quanto:

• stimolare la produzione di sebo (olio), collagenee altre sostanze coinvolte nella salute della pelle
• promuovere la guarigione delle ferite
• ridurre i disturbi infiammatori della pelle
• proteggere dai danni del sole e dai problemi ad esso associati

Il calo degli estrogeni comporta un'improvvisa accelerazione dell'invecchiamento e un cambiamento nel metabolismo della pelle. La produzione di sebo diminuisce e la pelle perde la capacità di trattenere l'umidità. Un basso livello di estrogeni provoca un assottigliamento della pelle dovuto alla perdita di collagene. Si può verificare un ritardo nella guarigione delle ferite e un aumento del rossore e della sensibilità. Modifiche al regime cutaneo, cambiamenti nella dieta e nello stile di vita e, eventualmente, qualche "ritocco" mirato possono aiutare a sentirsi più in controllo di questi cambiamenti.

Menopausa e regime cutaneo: mantenersi semplici

La pelle in menopausa può irritarsi facilmente. Invece di stratificare eccessivamente i prodotti, concentratevi sulla protezione della pelle. microbioma e barriera. Prendete in considerazione l'utilizzo di un minor numero di prodotti mirati alle vostre specifiche problematiche cutanee.

Idratare due volte al giorno e bere molti liquidi per sostenere e proteggere la pelle. barriera cutanea. Evitare l'uso eccessivo di acidi forti o di strofinamenti abrasivi. Lavaggio eccessivo e esfoliante possono danneggiare la barriera cutanea e aumentare l'infiammazione e i bruciori. Optate per detergenti delicati e risciacquate con acqua tiepida anziché calda.

Per una pulizia delicata, mi piace CeraVe Detergente viso idratante, Avene Latte detergente delicato, Crema schiumogena Sisley Radiance, e Nuoto con la luna JOONBYRD per il corpo.

L'importanza della protezione solare quando si invecchia

Con l'avanzare dell'età, il flusso sanguigno si riduce e di conseguenza l'ossigeno e le sostanze nutritive arrivano agli strati epidermici. Questo provoca un assottigliamento della superficie cutanea e una maggiore perdita di acqua trans-epidermica. La pelle assottigliata può essere più soggetta ai danni del sole.

Si possono notare macchie dell'età e scolorimenti più visibili sulle aree frequentemente esposte al sole, come il viso, il collo, il petto e le braccia. Si possono anche iniziare a vedere macchie più ampie di pigmentazione chiamate melasma.

Usate sempre una protezione solare con almeno un SPF 30 (e idealmente più alto!) per proteggere la pelle dai raggi UV. Questo aiuterà a prevenire il fotoinvecchiamento, la degradazione del collagene e il cancro della pelle. Poiché si trascorrono sempre più ore davanti agli schermi, è importante proteggere la pelle dalle radiazioni HEV emesse da computer e altri dispositivi elettronici.

Alcuni dei miei prodotti preferiti per la protezione solare sono Schermo Ultraviolette Queen (SPF 50) e La Roche Posay Anthelios (SPF 50).

Ridurre l'infiammazione e le eruzioni cutanee

Si possono verificare arrossamenti, protuberanze e altri segni di irritazione dovuti alle variazioni dei livelli di estrogeni prima e dopo la menopausa. Si può anche manifestare l'acne da menopausa, scatenata da uno spostamento dell'equilibrio tra i livelli di estrogeni e di testosterone.

Cercate prodotti che aiutino a rafforzare la barriera cutanea e a combattere l'infiammazione.

Mi piace Medik8 Retinolo intelligente e Alleati della pelle Prebiotici e Niacinamide Booster affinante dei pori.

Controlli sulle talpe

Esami cutanei annuali per esaminare eventuali talpe o escrescenze cutanee dovrebbe essere una parte importante dello screening sanitario preventivo.

Trattamenti estetici per la pelle in menopausa

Esiste una serie di trattamenti estetici che possono aiutare a risolvere i problemi della menopausa e della pelle in seguito ai cambiamenti dell'equilibrio ormonale.

Morpheus8

Morpheus8 unisce due delle tecnologie più efficaci per incrementare la produzione di collagene; microneedling e radiofrequenza.  Microneedling crea un microtrauma all'interno del derma, stimolando la risposta di guarigione, mentre la radiofrequenza utilizza l'energia termica per indurre il rassodamento della pelle. Morpheus8 stimola la produzione di nuovo collagene ed elastina, ottenendo una pelle più soda e liscia.

Filler dermico

Filler di acido ialuronico sono comunemente utilizzati per aiutare a ripristinare la perdita di volume che si verifica con l'invecchiamento e che può essere accelerata durante la menopausa. I filler possono essere utilizzati per ammorbidire gli avvallamenti, ad esempio sulle tempie e sotto gli occhi, per aumentare le guance e per sollevare e contornare delicatamente la mascella. Dermico filler sono spesso combinati con altri farmaci iniettabili, come la neurotossina (Botox) e il Profhilo.

Profhilo

Profhilo è un prodotto iniettabile altamente purificato trattamento con acido ialuronico (HA). Consegnato direttamente nel derma, Profhilo idrata dall'interno, rendendo la pelle più liscia e luminosa. Inoltre, stimola la produzione di collagene ed elastina nel tempo, contribuendo a migliorare il tono della pelle e l'aspetto delle linee sottili. Profhilo scorre su un'ampia superficie e dona un risultato rinfrescante e naturale. È particolarmente efficace per le persone la cui pelle manca di idratazione ed elasticità.

Modifiche dello stile di vita per una pelle sana in menopausa

Mantenere la salute generale è importante quanto qualsiasi prodotto, trattamento o "messa a punto".

Dormire

Cercate di dormire a sufficienza, puntando a otto ore per notte. Le buone abitudini a letto includono:

• Spegnere il telefono, o almeno impostarlo sulla modalità aereo
• Evitare qualsiasi dispositivo per almeno un'ora prima di andare a letto.
• Investite in tende oscuranti
• Spruzzate il vostro cuscino con uno spray per cuscini alla lavanda, il mio preferito è This Works Deep Sleep Pillow Talk Duo.
• Utilizzate un'applicazione per la meditazione: a me piace Calm.

Riduzione dello stress

Come la mancanza di sonno, anche un elevato livello di stress può avere un impatto sulla pelle. Per gestire lo stress, considerare l'esercizio fisico, lo yoga, la meditazione, il massaggio e l'agopuntura.

Esercizio

Con l'avanzare dell'età, l'esercizio fisico è sempre più importante, non solo per mantenere i dolori muscolari e prevenire le malattie, ma anche per migliorare la salute mentale, le funzioni cognitive e il benessere. L'esercizio fisico può anche contribuire a favorire la circolazione della pelle e a mantenerla sana e luminosa.

Dieta e integratori

Per mantenere una pelle sana a qualsiasi età è consigliabile ridurre o evitare gli alimenti e le carni lavorate, limitare il sale, gli zuccheri e l'alcol e smettere di fumare.

Con l'avanzare dell'età il fabbisogno calorico è generalmente inferiore, ma possono essere necessari ulteriori nutrienti per favorire la salute e il benessere generale.

Per quanto riguarda la menopausa e la pelle, i nutrienti più importanti sono la vitamina D, le proteine, il calcio e le vitamine del gruppo B, che si possono ottenere da una combinazione di integratori e alimenti. Tra gli alimenti da consumare c'è il salmone, ricco di proteine e ottima fonte di omega 3 e acidi grassi. I legumi, come i fagioli di Lima, i ceci e i fagioli di rene, e le noci possono contribuire alla salute generale. La curcuma è un potente antiossidante e antinfiammatorio ed è stato dimostrato che aiuta a mantenere in salute il cuore e le articolazioni. Superfrutti come mirtilli, avocado, ciliegie e kiwi aiutano a rafforzare le funzioni cognitive e a favorire la digestione.

Considerate di includere i fitoestrogeni nella vostra dieta

Si tratta di alimenti in grado di mimare il ruolo degli estrogeni nell'organismo, i cui livelli diminuiscono durante la menopausa. Considerate di aggiungere alla vostra dieta legumi, fagioli, semi di lino e soia organica fermentata per aiutare a combattere sintomi come le vampate di calore.