Vitamine: Cura e salute della pelle

La cura e la salute della nostra pelle sono influenzate e influenzabili da molti elementi. L'esposizione al sole, l'assunzione di acqua, la genetica, la dieta e la cura della pelle influiscono sulla nostra pelle, così come il mantenimento di un sano equilibrio di vitamine e minerali - i nutrienti vitali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Nella rivista di oggi, vi fornisco il punto di vista di un dermatologo su tutto ciò che c'è da sapere su vitamine e pelle: dalle migliori vitamine per la pelle, alle vitamine da tenere d'occhio nella cura della pelle, agli integratori vitaminici (e se funzionano), oltre ai miei migliori consigli per i supereroi della pelle, la vitamina C e la vitamina B12.

Le vitamine nella cura della pelle

Le migliori vitamine per la pelle - e quindi le più importanti per la cura della pelle - sono le seguenti:

Vitamina A: La vitamina A è un nutriente essenziale per mantenere la nostra salute. Quando si tratta di curare la pelle, retinoidi I retinoidi sono un tipo di vitamina A e l'applicazione topica di vari retinoidi può aiutare a trattare l'acne, a migliorare le linee sottili e le rughe, nonché a ridurre l'iperpigmentazione, i segni dei danni da raggi UV e l'infiammazione. Il retinoide topico più comunemente utilizzato è il retinolo, ma anche la retinaldeide, l'acido retinoico e il palmitato di retinile sono regolarmente presenti nella cura della pelle.

Vitamina B3: Vitale per la riparazione del DNA e per l'omeostasi cutanea (essenziale per mantenere la funzione di barriera cutanea), la vitamina B3 è nota anche come niacinamide. La vitamina B3 può contribuire a uniformare il tono della pelle, a ridurre le dimensioni dei pori e a stimolare la sintesi del collagene, migliorando l'aspetto di linee sottili e rughe. Ricca di antiossidanti, la vitamina B3 aiuta anche a riparare i danni causati dai raggi UV e dall'inquinamento.

Vitamina B12: Ampiamente considerata la migliore vitamina per l'energia, la vitamina B12 è anche benefica per la salute della pelle e viene spesso utilizzata negli integratori orali. Nell'ambito della cura della pelle, è stato dimostrato che una forma sintetica di vitamina B12 (chiamata cianocobalamina) è in grado di trattare le infiammazioni, di difendere la pelle dagli aggressori ambientali e di sostenere la funzione sana del microbioma cutaneo. È anche possibile somministrare la vitamina B12 direttamente nel muscolo tramite iniezioni - Più tardi, per saperne di più!

Vitamina C: La vitamina C è l'antiossidante più abbondante nella nostra pelle e ha molti benefici se applicata topicamente nella cura della pelle: illumina, stimola la produzione di collagene ed elastina, aiuta la guarigione delle ferite, uniforma il tono, riduce le linee sottili e le rughe e protegge dagli aggressori ambientali. L'acido L-ascorbico è la forma più pura e potente di vitamina C utilizzata nella cura della pelle; altre forme includono il glucoside di ascorbile, il fosfato di ascorbile di sodio, il palmitato di ascorbile e l'ascorbato di tetraesildecile.

Vitamina E: La vitamina E è nota per le sue potenti proprietà antiossidanti, con effetti idratanti e antinfiammatori. La vitamina E agisce a livello cellulare per neutralizzare i radicali liberi che danneggiano la pelle, promuovendo un metabolismo cutaneo più sano, ed è presente in molti prodotti idratanti per il viso e il corpo.

Sebbene l'applicazione topica di queste vitamine sia efficace, è anche importante seguire una dieta sana e varia per garantire l'assunzione di questi nutrienti essenziali.

I multivitaminici e gli integratori per pelle-capelli-unghie funzionano?

Quando si tratta di multivitaminici per la cura e la salute della pelle, la risposta è sì. e no.

È probabile che una persona media e sana assorba dalla dieta livelli adeguati delle vitamine necessarie ogni giorno, quindi è improbabile che i multivitaminici abbiano un effetto significativo. Inoltre, poiché molte vitamine sono solubili in acqua (e le concentrazioni sono spesso basse), tendono a passare attraverso il sistema ad una velocità piuttosto elevata.

Detto questo, per le persone che hanno limitazioni dietetiche (ad esempio i vegani), che necessitano di un trattamento per patologie come l'anemia da carenza di ferro, che sono a rischio di osteoporosi, che sono in gravidanza o che hanno la pelle più scura, le vitamine per via orale possono offrire chiari benefici, anche se è improbabile che questi includano benefici per la pelle.

Per quanto riguarda le vitamine che vengono commercializzate come specificamente mirate a capelli, pelle e unghie, mancano prove attuali della loro efficacia per gli adulti sani.

Il principio attivo di questi integratori è spesso la biotina, altrimenti nota come vitamina B7, che favorisce la formazione degli acidi grassi (essenziali per la salute della pelle) e delle proteine (fondamentali per la salute di capelli e unghie). Mentre una dieta varia, che includa alimenti ricchi di biotina come uova, latte e banane, è in grado di fornire i livelli raccomandati di questo nutriente, non ci sono prove certe che gli integratori facciano lo stesso, tranne nei casi di carenza di biotina, che sono estremamente rari. Consiglio di consultare il medico o il dermatologo prima di assumere un integratore a base di biotina.

Vitamina C: È all'altezza delle aspettative?

Quando si parla di pelle, la vitamina C è un supereroe. Come ho detto sopra, i benefici sono numerosi: se applicata topicamente nel trattamento della pelle, illumina, stimola la produzione di collagene ed elastina, favorisce la guarigione delle ferite, uniforma il tono della pelle, riduce le linee sottili e le rughe e protegge dagli aggressori ambientali.

Quando si pensa di incorporare la vitamina C nella propria routine di cura della pelle, un siero tende a essere il metodo di somministrazione migliore, in quanto ha la capacità di penetrare più in profondità nel derma e di fornire gli effetti più significativi - a me piace il Sarah Chapman London C1 Vitamin C Power Serum. Detto questo, se avete la pelle sensibile, sarebbe meglio optare per una crema idratante ricca di vitamina C prima di scegliere un siero: Beauty Pie Superdose Vitamin C Oxygen-Boosting Moisturiser è un buon punto di partenza.

In entrambi i casi, consiglio di iniziare con una concentrazione bassa (10% o inferiore) e, se ben tollerata, di aumentare gradualmente fino a 15% o 20%.

Infine, per ottenere il massimo da questa vitamina-multitasking, assicuratevi di integrarla nella vostra dieta quotidiana. Gli agrumi, i frutti di bosco, i broccoli e i peperoni sono tutte fonti importanti.

Iniezioni intramuscolari di vitamina B12

La vitamina B12 è fondamentale per la salute della pelle: cura le infiammazioni, difende la pelle dagli aggressori ambientali e sostiene la funzione sana del microbioma cutaneo, prevenendo in particolare la secchezza e contribuendo alla guarigione delle ferite.

Oltre alle applicazioni topiche e orali, è possibile anche somministrare un iniezione intramuscolare di vitamina B12L'assorbimento di questa fonte di energia avviene più rapidamente, evitando l'apparato digerente. Oltre ai benefici per la pelle, la vitamina B12 aumenta i livelli di energia e sostiene il sistema immunitario.