Ménopause et peau

La ménopause et les changements cutanés font l'objet de nombreuses discussions. Avec l'âge, notre peau change, mais notre désir de conserver un éclat sain ne cesse jamais. Dans le numéro de ce mois-ci journalDans ce numéro, je mets l'accent sur deux des étapes clés de la vie d'une femme, la ménopause et la périménopause, et sur l'impact qu'elles peuvent avoir sur notre peau. Je vous fais part de mes produits préférés, d'ajustements efficaces et de quelques changements de mode de vie pour vous aider à conserver votre apparence et à vous sentir au mieux de votre forme.

La ménopause est définie comme survenant un an après les dernières règles. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans. La périménopause est la phase de transition qui a lieu entre deux et dix ans avant le début de la ménopause. L'un des aspects les plus difficiles des années de périménopause et de ménopause est l'imprévisibilité des symptômes.

Modifications de la peau pendant la ménopause

Les changements cutanés peuvent commencer pendant la périménopause et se poursuivre tout au long de la ménopause. Ces changements peuvent se manifester par une augmentation de la sécheresse, des rougeurs, des éruptions cutanées, de la pigmentation, des ridules et des rides profondes. La peau commence à s'amincir en raison de la perte de collagène et les excroissances telles que les taches cutanées et les kératoses bénignes peuvent devenir plus évidentes. Ces changements cutanés de la ménopause sont liés à deux processus physiologiques : une diminution du nombre et de l'activité des cellules de la peau et une baisse des niveaux d'œstrogènes.

Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans la jeunesse, l'élasticité et la santé de la peau. Il aide la peau en :

• stimuler la production de sébum (huile), collagèneet d'autres substances impliquées dans la santé de la peau
• favoriser la cicatrisation des plaies
• réduire les troubles inflammatoires de la peau
• la protection contre les dommages causés par le soleil et les problèmes qui y sont associés

Une baisse des œstrogènes entraîne une accélération soudaine du vieillissement et une modification du métabolisme de la peau. Vous constaterez une baisse de la production de sébum de votre corps et la peau perdra sa capacité à retenir l'humidité. Un faible taux d'œstrogènes entraîne un amincissement de la peau dû à une perte de collagène. Vous pouvez constater un retard dans la cicatrisation des plaies et une augmentation des rougeurs et de la sensibilité. Des modifications de votre régime cutané, de votre alimentation et de votre mode de vie, et éventuellement quelques ajustements ciblés, peuvent vous aider à mieux maîtriser ces changements.

Ménopause et régime cutané : rester simple

La peau de la ménopause peut s'irriter facilement. Au lieu de superposer les produits, concentrez-vous sur la protection de l'épiderme. microbiome et la barrière cutanée. Envisagez d'utiliser moins de produits ciblés sur les problèmes spécifiques de votre peau.

Hydratez-vous deux fois par jour et buvez beaucoup pour soutenir et protéger la peau. barrière cutanée. Éviter l'utilisation excessive d'acides forts ou de produits abrasifs. Le lavage excessif et la exfoliant peuvent endommager la barrière cutanée et augmenter l'inflammation et les éruptions. Optez pour des nettoyants doux et rincez à l'eau tiède plutôt qu'à l'eau chaude.

Pour un nettoyage en douceur, j'aime CeraVe Nettoyant hydratant pour le visage, Avène Lait démaquillant doux, Sisley Crème Moussante Eclatet JOONBYRD Moon Swim pour le corps.

L'importance de la protection solaire avec l'âge

Avec l'âge, la circulation sanguine diminue, ce qui réduit l'apport d'oxygène et de nutriments aux couches de l'épiderme. Cela entraîne un amincissement de la surface de la peau et une perte accrue d'eau transépidermique. La peau amincie peut être plus sujette aux dommages causés par le soleil.

Les taches de vieillesse et les décolorations sont plus visibles sur les zones fréquemment exposées au soleil, telles que le visage, le cou, la poitrine et les bras. Vous pouvez également commencer à voir apparaître des taches de pigmentation plus larges appelées "taches de vieillesse". mélasma.

Utilisez toujours un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 (et idéalement plus !) pour protéger votre peau des rayons UV. Vous éviterez ainsi le photovieillissement, la dégradation du collagène et le cancer de la peau. Comme vous passez de plus en plus d'heures devant des écrans, il est également important de protéger votre peau des rayonnements HEV émis par les ordinateurs et autres appareils électroniques.

Voici quelques-uns de mes produits solaires préférés Ecran Reine Ultraviolette (SPF 50) et La Roche Posay Anthelios (SPF 50).

Réduire l'inflammation et les éruptions cutanées

Vous pouvez présenter des rougeurs, des bosses et d'autres signes d'irritation dus aux variations des taux d'œstrogènes avant et après la ménopause. Vous pouvez également souffrir d'acné ménopausique, déclenchée par un changement dans l'équilibre entre les niveaux d'œstrogènes et de testostérone.

Recherchez des produits qui aident à renforcer la barrière cutanée et à combattre l'inflammation.

J'aime Medik8 Rétinol intelligent et Allies of Skin Prébiotiques et Niacinamide Pore Refining Booster.

Contrôle des taupes

Examens annuels de la peau pour vérifier toute moles ou des excroissances cutanées devrait constituer un élément important de votre examen médical préventif.

Traitements esthétiques pour la peau de la ménopause

Il existe une variété de traitements esthétiques qui peuvent vous aider à résoudre vos problèmes de ménopause et de peau lorsque votre équilibre hormonal change.

Morpheus8

Morpheus8 associe deux des technologies les plus efficaces pour stimuler la production de collagène ; microneedling et la radiofréquence.  Microneedling crée un microtraumatisme dans le derme, stimulant la réaction de guérison, tandis que la radiofréquence utilise l'énergie thermique pour induire un resserrement de la peau. Morpheus8 stimule la production de nouveau collagène et d'élastine, ce qui donne une peau plus ferme et plus lisse.

Produit de comblement dermique

Acide hyaluronique de comblement sont couramment utilisés pour aider à restaurer la perte de volume qui survient avec le vieillissement et peut être accélérée pendant la ménopause. Les produits de comblement peuvent être utilisés pour adoucir les creux tels que ceux des tempes et des paupières inférieures, pour augmenter les joues et pour soulever délicatement la mâchoire et en dessiner les contours. Le derme les produits de comblement sont souvent combinés avec d'autres produits injectables tels que la neurotoxine (Botox) et le Profhilo.

Profhilo

Profhilo est un produit injectable hautement purifié traitement à l'acide hyaluronique (AH). Délivré directement dans le derme, Profhilo hydrate de l'intérieur, ce qui permet d'obtenir une peau plus lisse, plus rebondie et plus éclatante. Il stimule également la production de collagène et d'élastine au fil du temps, ce qui contribue à améliorer le teint de la peau et l'apparence des ridules. Profhilo s'étend sur une large surface et donne un résultat naturel et rafraîchissant. Il est particulièrement efficace pour les personnes dont la peau manque d'hydratation et d'élasticité.

Modifications du mode de vie pour une peau saine à la ménopause

Le maintien de votre état de santé général est aussi important que n'importe quel produit, traitement ou "modification".

Sommeil

Essayez de dormir suffisamment, en visant huit heures par nuit. Les bonnes habitudes à prendre à l'heure du coucher sont les suivantes :

• Eteindre son téléphone, ou au moins le mettre en mode avion
• Éviter tout appareil au moins une heure avant le coucher.
• Investir dans des rideaux occultants
• Vaporisez votre oreiller avec un spray d'oreiller à la lavande. Mon produit préféré est le Duo d'oreiller Deep Sleep Pillow Talk de This Works.
• Utilisez une application de méditation - j'aime Calm.

Réduction du stress

Tout comme le manque de sommeil, un niveau de stress élevé peut avoir un impact sur votre peau. Pour gérer le stressPour les personnes âgées, l'exercice physique, le yoga, la méditation, les massages et l'acupuncture peuvent être envisagés.

Exercice

Avec l'âge, l'exercice est de plus en plus important, non seulement pour maintenir les douleurs musculaires et prévenir les maladies, mais aussi pour renforcer la santé mentale, les fonctions cognitives et le bien-être. L'exercice peut également favoriser la circulation de la peau et lui donner un éclat sain.

Régime alimentaire et compléments alimentaires

Pour conserver une peau saine à tout âge, il est conseillé de réduire ou d'éviter les aliments transformés et les viandes, de limiter le sel, les sucreries et l'alcool, et d'arrêter de fumer.

Avec l'âge, nous avons généralement besoin de moins de calories, mais il se peut que nous ayons besoin de nutriments supplémentaires pour préserver notre santé et notre bien-être.

En ce qui concerne la ménopause et la peau, les nutriments importants sont la vitamine D, les protéines, le calcium et les vitamines B, que vous pouvez obtenir en combinant des suppléments et des aliments. Parmi les aliments à privilégier, citons le saumon, qui est riche en protéines et constitue une excellente source d'oméga 3 et d'acides gras. Les légumineuses, telles que les haricots de Lima, les pois chiches et les haricots rouges, ainsi que les noix peuvent contribuer à la santé générale. Le curcuma est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire et il a été démontré qu'il contribue à la santé du cœur et des articulations. Les super fruits tels que les myrtilles, les avocats, les cerises et les kiwis contribuent à renforcer les fonctions cognitives et à faciliter la digestion.

Envisagez d'inclure des phytoestrogènes dans votre alimentation

Ces aliments peuvent imiter le rôle des œstrogènes dans l'organisme, dont les niveaux diminuent pendant la ménopause. Envisagez d'ajouter des légumineuses, des haricots, des graines de lin et du soja biologique fermenté à votre régime alimentaire pour aider à combattre les symptômes tels que les bouffées de chaleur.