Menopause und Haut

Wechseljahre und Hautveränderungen sind ein viel diskutiertes Thema. Mit zunehmendem Alter verändert sich unsere Haut, aber unser Wunsch, eine gesunde Ausstrahlung zu bewahren, hört nie auf. In dieser Ausgabe des Monats ZeitschriftIn dieser Ausgabe der Zeitschrift beleuchte ich zwei der wichtigsten Phasen im Leben einer Frau, die Wechseljahre und die Perimenopause, und wie sie sich auf unsere Haut auswirken können. Ich verrate Ihnen meine Lieblingsprodukte, wirksame "Optimierungen" und ein paar Änderungen im Lebensstil, die Ihnen dabei helfen, Ihr bestes Aussehen zu bewahren und sich gut zu fühlen.

Die Menopause findet ein Jahr nach der letzten Regelblutung statt. Das Durchschnittsalter einer Frau für die Menopause liegt bei 51 Jahren. Die Perimenopause ist die Übergangsphase, die zwei bis zehn Jahre vor dem Einsetzen der Menopause stattfindet. Einer der schwierigsten Aspekte der Perimenopause und der Wechseljahre ist die Unvorhersehbarkeit der Symptome.

Veränderungen der Haut in den Wechseljahren

Hautveränderungen können in der Perimenopause beginnen und während der Menopause anhalten. Diese Veränderungen können sich in einer Zunahme von Trockenheit, Rötungen, Ausbrüchen, Pigmentierung, feinen Linien und tiefen Falten äußern. Die Haut wird dünner, weil sie an Kollagen verliert, und Wucherungen wie Hautanhängsel und gutartige Keratosen können deutlicher hervortreten. Diese Hautveränderungen in den Wechseljahren hängen mit zwei physiologischen Prozessen zusammen: einem Rückgang der Anzahl und der Aktivität der Hautzellen und einem Absinken des Östrogenspiegels.

Östrogen spielt eine wichtige Rolle dabei, die Haut jung, elastisch und gesund zu halten. Es hilft der Haut durch:

• Stimulierung der Talgproduktion (Öl), Kollagenund andere für die Gesundheit der Haut wichtige Stoffe
• Förderung der Wundheilung
• Verringerung entzündlicher Hauterkrankungen
• Schutz vor Sonnenschäden und damit verbundenen Problemen

Ein Rückgang des Östrogens führt zu einer plötzlichen Beschleunigung des Alterungsprozesses und einer Veränderung des Hautstoffwechsels. Die körpereigene Talgproduktion nimmt ab und die Haut verliert ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern. Ein niedriger Östrogenspiegel führt zu einer Ausdünnung der Haut durch den Verlust von Kollagen. Die Wundheilung kann sich verzögern, Rötungen und Empfindlichkeit können zunehmen. Eine veränderte Hautpflege, eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils sowie möglicherweise einige gezielte Maßnahmen können Ihnen helfen, diese Veränderungen besser in den Griff zu bekommen.

Menopause und Hautpflege: Einfach halten

Die Haut in den Wechseljahren kann leicht gereizt werden. Anstatt übermäßig viele Produkte aufzutragen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Haut zu schützen. Mikrobiom und Barriere. Erwägen Sie, weniger Produkte zu verwenden, die auf Ihre speziellen Hautprobleme ausgerichtet sind.

Zweimal täglich mit Feuchtigkeit versorgen und viel trinken, um die Haut zu unterstützen und zu schützen. Hautbarriere. Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von starken Säuren oder Scheuermitteln. Übermäßiges Waschen und Peeling können die Hautbarriere schädigen und Entzündungen und Ausbrüche fördern. Entscheiden Sie sich für sanfte Reinigungsmittel und spülen Sie lieber mit lauwarmem als mit heißem Wasser.

Für die sanfte Reinigung mag ich CeraVe Hydrating Facial Cleanser, Avene Gentle Milk Cleanser, Sisley Radiance Schäumende Cremeund JOONBYRD Mondscheinschwimmen für den Körper.

Die Bedeutung des Sonnenschutzes im Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt die Durchblutung der Haut ab, so dass weniger Sauerstoff und Nährstoffe in die Epidermis gelangen. Dies führt zu einer Ausdünnung der Hautoberfläche und einem verstärkten Verlust von trans-epidermalem Wasser. Dünnere Haut kann anfälliger für Sonnenschäden sein.

Sie bemerken möglicherweise mehr sichtbare Altersflecken und Verfärbungen an Stellen, die häufig der Sonne ausgesetzt sind, wie Gesicht, Hals, Brust und Arme. Sie können auch beginnen, breitere Pigmentflecken zu sehen, die melasma.

Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 30 (und idealerweise höher!), um Ihre Haut vor UV-Strahlung zu schützen. So beugen Sie weiterer Lichtalterung, Kollagenabbau und Hautkrebs vor. Da Sie immer mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen, ist es auch wichtig, Ihre Haut vor HEV-Strahlung zu schützen, die von Computern und anderen elektronischen Geräten ausgeht.

Einige meiner Lieblings-Sonnenschutzprodukte sind Ultraviolette Screen Queen (SPF 50) und La Roche Posay Anthelios (SPF 50).

Reduziert Entzündungen und Ausbrüche

Es kann zu Rötungen, Beulen und anderen Anzeichen von Reizungen kommen, die auf die Verschiebung des Östrogenspiegels vor und nach der Menopause zurückzuführen sind. Es kann auch zu Akne in den Wechseljahren kommen, die durch eine Verschiebung des Gleichgewichts zwischen Östrogen- und Testosteronspiegel ausgelöst wird.

Achten Sie auf Produkte, die zur Stärkung der Hautbarriere und zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen.

Ich mag Medik8 Intelligentes Retinol und Allies of Skin Präbiotika und Niacinamid Porenverfeinernder Booster.

Maulwurfskontrollen

Jährliche Hautuntersuchungen zur Überprüfung etwaiger Maulwürfe oder Hautwucherungen sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheitsvorsorgeuntersuchung sein.

Ästhetische Behandlungen für die Haut in den Wechseljahren

Es gibt eine Vielzahl von ästhetischen Behandlungen, die Ihnen helfen können, Ihre Wechseljahre und Hautprobleme zu bewältigen, wenn sich Ihr Hormonhaushalt verändert. Nachstehend finden Sie einige Möglichkeiten.

Morpheus8

Morpheus8 vereint zwei der wirksamsten Technologien zur Förderung der Kollagenproduktion; Microneedling und Radiofrequenzen.  Microneedling erzeugt ein Mikrotrauma in der Dermis, das die Heilungsreaktion anregt, während die Radiofrequenz Wärmeenergie zur Hautstraffung einsetzt. Morpheus8 regt die Produktion von neuem Kollagen und Elastin an, was zu einer strafferen und glatteren Haut führt.

Dermalfüller

Hyaluronsäure-Füllstoffe werden häufig verwendet, um den Volumenverlust auszugleichen, der mit dem Alterungsprozess einhergeht und sich in den Wechseljahren noch beschleunigen kann. Filler können verwendet werden, um Vertiefungen, z. B. an den Schläfen und unter den Augen, zu mildern, die Wangen aufzufüllen und die Kieferlinie sanft anzuheben und zu konturieren. Dermal Füllstoffe werden häufig mit anderen Injektionsmitteln wie Neurotoxin (Botox) und Profhilo.

Profhilo

Profhilo ist ein hoch gereinigtes injizierbares Behandlung mit Hyaluronsäure (HA). Wird direkt in die Dermis abgegeben, Profhilo versorgt die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit und sorgt für eine glattere, prallere und strahlendere Haut. Außerdem regt es die Produktion von Kollagen und Elastin an und hilft so, den Hautton und das Erscheinungsbild feiner Linien zu verbessern. Profhilo fließt großflächig und sorgt für ein erfrischtes, natürliches Ergebnis. Es ist besonders wirksam für Menschen, deren Haut es an Feuchtigkeit und Elastizität mangelt.

Lebensstiländerungen für gesunde Haut in den Wechseljahren

Die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist genauso wichtig wie jedes Produkt, jede Behandlung und jede "Verbesserung".

Schlaf

Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen, am besten acht Stunden pro Nacht. Zu den guten Schlafgewohnheiten gehören:

• Schalten Sie Ihr Telefon aus oder stellen Sie es zumindest in den Flugzeugmodus.
• Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Geräte
• In Verdunkelungsvorhänge investieren
• Besprühen Sie Ihr Kopfkissen mit einem Lavendel-Kissenspray, mein Favorit ist This Works Deep Sleep Pillow Talk Duo.
• Verwenden Sie eine Meditations-App - ich mag Calm.

Stressabbau

Wie Schlafmangel kann sich auch ein hoher Stresspegel auf Ihre Haut auswirken. Unter Stress bewältigenSie können auch Sport, Yoga, Meditation, Massage und Akupunktur in Betracht ziehen.

Übung

Mit zunehmendem Alter wird Bewegung immer wichtiger, nicht nur zur Erhaltung von Muskelschmerzen und zur Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch zur Förderung der geistigen Gesundheit, der kognitiven Funktionen und des Wohlbefindens. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Durchblutung der Haut zu fördern und ein gesundes Strahlen zu erhalten.

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Um in jedem Alter eine gesunde Haut zu erhalten, ist es ratsam, verarbeitete Lebensmittel und Fleisch zu reduzieren oder zu meiden, Salz, zuckerhaltige Leckereien und Alkohol einzuschränken und das Rauchen aufzugeben.

Im Allgemeinen verbrauchen wir mit zunehmendem Alter weniger Kalorien, aber wir benötigen möglicherweise zusätzliche Nährstoffe, um unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern.

Wichtige Nährstoffe für die Menopause und die Haut sind Vitamin D, Eiweiß, Kalzium und B-Vitamine, die Sie durch eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln zu sich nehmen können. Zu den empfehlenswerten Lebensmitteln gehört Lachs, der viel Eiweiß enthält und eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist. Hülsenfrüchte, wie Limabohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen, sowie Nüsse können die allgemeine Gesundheit unterstützen. Kurkuma ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmend und trägt nachweislich zur Erhaltung eines gesunden Herzens und gesunder Gelenke bei. Superfrüchte wie Blaubeeren, Avocado, Kirschen und Kiwi tragen zur Stärkung der kognitiven Funktionen und zur Förderung der Verdauung bei.

Erwägen Sie die Aufnahme von Phytoöstrogenen in Ihre Ernährung

Diese Lebensmittel können die Rolle des Östrogens im Körper nachahmen, dessen Spiegel in den Wechseljahren sinkt. Erwägen Sie, Hülsenfrüchte, Bohnen, Leinsamen und fermentiertes Bio-Soja in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Symptome wie Hitzewallungen zu bekämpfen.