Stress et peau
Ne vous inquiétez pas, soyez heureux... si seulement la vie était aussi facile que les paroles de la chanson de Bobby McFerrin de 1988 ! La gestion du stress fait partie de notre vie quotidienne. Lorsque nous nous sentons déprimés, l'anxiété que nous ressentons à l'intérieur peut se manifester à l'extérieur. Le journal de ce mois-ci s'intitule "Le stress et la peau". J'y discute de l'impact du stress sur notre peau et je propose quelques conseils et options de traitement.
Le stress, le sentiment d'être débordé ou incapable de faire face à une pression mentale ou émotionnelle, est un phénomène que nous connaissons tous. Inquiétudes au sujet de nos proches, de nos finances ou de notre travail, défis majeurs tels que le divorce ou la mort et une alimentation 24 heures sur 24 en problèmes sociaux et environnementaux mondiaux échappant à notre contrôle, il n'est pas étonnant que nous nous sentions angoissés.
Mais comment le stress affecte-t-il notre peau ? L'anxiété est un déclencheur bien connu de la réponse au stress. Le cerveau possède une voie activée par le stress qui provoque la libération de substances chimiques et d'hormones. Lorsque nous ressentons une détresse émotionnelle, nous libérons l'"hormone du stress", le cortisol. Cette hormone peut provoquer une inflammation dans l'ensemble du corps et de la peau. Le cortisol peut perturber la barrière naturelle de la peau et affecter le système immunitaire, le rendant moins apte à se défendre.
Vous pouvez observer des poussées d'affections telles que l'acné, le psoriasis, l'eczéma, l'urticaire, et l'asthme. rosacée et des symptômes tels que les bouffées de chaleur et la transpiration. L'anxiété s'exprime souvent par des expressions faciales émotionnelles, telles que des rides et des sillons sur le front.
Malheureusement, il s'agit d'un cercle vicieux : le stress provoque des problèmes de peau et les problèmes de peau provoquent du stress. Chaque imperfection, rougeur ou tache a le potentiel d'affecter la façon dont nous nous sentons émotionnellement. Cette situation peut être aggravée par des attentes irréalistes quant à l'aspect de la peau, fondées sur nos flux de médias sociaux.
Voici quelques-unes des nombreuses façons dont le stress affecte votre peau :
L'hormone du stress, le cortisol, entraîne une surproduction de sébum (huile) dans les glandes cutanées, ce qui peut provoquer des poussées d'acné.
Le stress a un impact sur le système immunitaire. Cela peut rendre votre peau plus réactive et plus sensible. Il peut également provoquer des éruptions cutanées, de l'urticaire et des rougeurs.
Le stress exacerbe les affections cutanées inflammatoires existantes telles que l'eczéma, le psoriasis et l'asthme. rosacéeet peut entraîner des poussées.
Le stress peut vous rendre nerveux ou anxieux. Il se peut que vous vous grattiez la peau jusqu'à ce qu'elle devienne rouge ou qu'elle se déchire.
Le stress chronique peut également accélérer le processus de vieillissement. Le stress mental ou l'anxiété peuvent entraîner l'apparition de rides plus profondes ou de rides du lion.
Solutions de soins pour les peaux stressées
Le stress augmente notre réaction innée de lutte ou de fuite, en stimulant certaines hormones telles que le cortisol et des substances chimiques telles que les interleukines dans le corps, qui augmentent toutes l'inflammation. L'inflammation affecte notre peau en augmentant les gonflements, les rougeurs et la chaleur, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des éruptions cutanées. En cas d'éruption due au stress, la première chose à faire est de prendre des antihistaminiques. Garder la peau au frais et éviter de la frotter excessivement peut également aider à soulager les symptômes, tout comme les crèmes stéroïdiennes topiques en vente libre.
Prendre soin de sa peau fait partie intégrante de la déstresser. La façon dont nous nous traitons est le reflet de ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Les soins de la peau sont un acte d'amour de soi et peuvent nous aider à échapper au stress quotidien.
Pour gérer une peau stressée, je vous recommande de simplifier votre routine de soins. Concentrez-vous sur les trois étapes classiques : nettoyage, hydratation et protection solaire.
Commencez par un nettoyant doux et utilisez de l'eau tiède. J'aime utiliser La Roche Posay Toleriane Dermo Cleanser ou CeraVe Nettoyant hydratant.
Enfin, utilisez une crème hydratante suivie d'un SPF pour protéger la barrière cutanée des agressions extérieures. J'aime Kiehl's Skin Rescuer et Elta MD UV Clear SPF 46.
Envisagez un massage doux du visage pour améliorer la circulation et le drainage lymphatique et stimuler la production de collagène tout en incitant le corps à se détendre.
Traitements pour les peaux stressées
Les boosters de peau tels que Profhilo, Volite et Revive délivrent de l'acide hyaluronique directement dans le derme, hydratant de l'intérieur, ce qui donne une peau plus lisse, plus pulpeuse et plus éclatante. Les Skin Boosters offrent un résultat rafraîchissant et naturel sans modifier les contours du visage.
AQUAGOLD® Fine Touch est un traitement d'éclaircissement et de restauration de la peau. À l'aide d'un appareil muni de 20 aiguilles dorées fines comme des cheveux, AQUAGOLD® crée des micro-canaux dans la peau, à travers lesquels un cocktail d'ingrédients sur mesure est administré. Les ingrédients infusés sont hautement personnalisables et peuvent inclure des vitamines, de l'acide hyaluronique, des composés bioactifs et des neurotoxines.
Les rides dynamiques peuvent se former à la suite d'un mouvement musculaire dans une zone particulière, par exemple en fronçant les sourcils. Elles peuvent apparaître sur le front, la glabelle (zone située entre les sourcils), autour des yeux et de la bouche. Neurotoxine Le traitement peut être personnalisé pour atténuer les rides dynamiques et créer un effet de lifting en douceur.
Gérer son stress
Essayez de dormir au moins huit heures par nuit pour donner à la peau le temps de se réparer.
En plus d'un programme d'exercice régulier qui fait battre votre cœur, choisissez des activités de pleine conscience pour désactiver le système nerveux sympathique - notre réaction de lutte ou de fuite. Le yoga et le pilates peuvent donner un coup de fouet au système nerveux parasympathique en réduisant le taux de cortisol et en nous calmant.
Les lotions corporelles ou les sels de bain riches en magnésium peuvent également réduire le taux de cortisol. Le magnésium est absorbé par voie transdermique, c'est-à-dire littéralement par la peau.
Restez hydraté. Buvez au moins deux litres et demi d'eau par jour pour réduire les effets de la déshydratation sur la peau.
Veillez à ce que votre alimentation comprenne des protéines, des glucides, de bonnes graisses et des sucres naturels, ainsi que des légumes verts riches en antioxydants.
L'équilibre naturel de l'intestin peut être affecté par des facteurs liés au mode de vie et au stress, qui peuvent à leur tour favoriser l'inflammation et exacerber les affections cutanées. Envisagez de prendre un supplément de probiotiques pour préserver la santé de l'intestin.
Les méthodes de gestion du stress varient d'une personne à l'autre. Parlez à un conseiller pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
Si le stress cutané affecte la façon dont vous vous sentez dans votre peau, consultez un médecin. dermatologue pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
