Gua Sha für Gesichts- und Körpermassage
Die Gua-Sha-Massage wurde zwar erst vor relativ kurzer Zeit von der westlichen Schönheitswelt übernommen, wird aber schon seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt.
Ich tauche tief in das Thema Gua Sha für Gesicht und Körper ein, zeige, wie man Gua Sha anwendet, welche Vorteile Gua Sha hat und erzähle von meiner Gua Sha-Routine.
Was ist Gua Sha?
Gua sha (ausgesprochen "gwah shah") leitet sich von dem chinesischen Wort für Schaben ab. Die Praxis hat ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin in der Yuan-Dynastie, bevor sie sich zu der weit verbreiteten Heiltechnik entwickelte, die wir heute kennen.
Beim Gua Sha wird mit einem Werkzeug (meist aus Quarz oder Edelstahl) in langen, gleichmäßigen Bewegungen Druck auf die Haut ausgeübt.
Die regelmäßige Anwendung der Gua-Sha-Massage fördert die Lymphdrainage, verbessert die Durchblutung, glättet die Haut und löst Muskelverspannungen und Stress, was zu einer strahlenden, frischen Haut, einer besseren Definition und einem beruhigten Geist führt.
Jedes Werkzeug ist mit verschiedenen Kanten versehen, die für die Anwendung an verschiedenen Gesichts- oder Körperbereichen mit spezifischen Gua Sha-Techniken bestimmt sind.
Gua Sha-Techniken für das Gesicht
Beginnen Sie Ihre Routine mit der Reinigung mit Ihrem normalen Reinigungsmittel. Dieser Schritt ist unverzichtbar: Gua Sha fördert die Absorption. Wenn Ihre Haut also Unreinheiten beherbergt, kann es diese tiefer in die Dermis befördern.
Als Nächstes tragen Sie ein leichtes Gesichtsöl auf, um sicherzustellen, dass es ein wenig gleitet und Ihre Haut nicht schleift, und befolgen Sie einfach die vier folgenden Schritte:
1. Nehmen Sie das von Ihnen gewählte Werkzeug leicht in die Hand und streichen Sie mit der längeren, gebogenen Einbuchtung in sanften Strichen vom Schlüsselbein bis zum Kinn über den Hals. Seien Sie fest, aber nicht grob, und ziehen Sie nicht zu kräftig.
2. Verwenden Sie das herzförmige Ende, um Druck von der Mitte des Kinns aufwärts entlang des Kiefers in Richtung Ohrläppchen auszuüben.
3. Kehren Sie zu dem längeren gebogenen Einschnitt zurück und streichen Sie vom Mundwinkel über die Wange nach oben zum Ohr.
4. Halten Sie eine Augenbraue sanft fest (um die Haut nicht zu zerren) und bewegen Sie das Werkzeug sanft von oberhalb der Augenbraue nach oben zum Haaransatz und wiederholen Sie die gleiche Technik auf der anderen Seite.
Wenn Sie Bereiche haben, in denen Sie besonders angespannt sind (z. B. Ihre Schläfen oder Ihr Kiefer), können Sie dort etwas länger verweilen.
Ich persönlich würde die empfindliche Haut um die Augen herum nicht massieren, aber wenn Sie ein wenig geschwollen sind, können Sie Ihr kaltes Werkzeug über das Auge halten, bevor Sie mit der Gesichtsmassage beginnen, wie eine kalte Kompresse.
Ein paar Hinweise: Wenn Sie irgendeine Art von Entzündung haben (z. B. Sonnenbrand, Schuppenflechte, Ekzem), oder Sie haben irgendwelche Injektionsmittel (z. B. Botox) in den letzten vier Wochen, würde ich mit einer Gesichtsmassage warten, bis Sie einen Dermatologen konsultiert haben.
Körper Gua Sha Routine
Die Pflege unseres Körpers wird oft zugunsten des Gesichts vernachlässigt, aber die Vorteile von Gua Sha sind unterhalb des Kinns genauso wirkungsvoll: Eine Gua Sha-Körpermassage glättet die Haut in ähnlicher Weise, verleiht ihr mehr Kontur und sorgt für einen Moment der Entspannung. Achtsamkeit.
Ein Werkzeug für den Körper unterscheidet sich von dem für das Gesicht - sowohl in der Größe als auch in der Gestaltung der Kanten und ihrer Verwendung - und da die Haut am Körper dicker ist als die des Gesichts, muss sie anders behandelt werden.
Bei meiner Gua Sha-Körperroutine achte ich darauf, die folgenden fünf Handlungen auszuführen:
1. Streichen Sie ein Körperserum über die zu behandelnden Stellen.
2. Nehmen Sie Ihr Körperwerkzeug und führen Sie die gebogene Kante in aufwärts gerichteten Bewegungen über Arme und Unterschenkel.
3. Wenden Sie sich für Oberschenkel, Gesäß und Oberbauch der gewellten Seite zu, bevor Sie den Unterbauch mit abwärts gerichteten Bewegungen bearbeiten.
4. Streichen Sie die gebogene Kante nach oben über den unteren Rücken und dann nach unten über Nacken und Schultern, um meine müden Muskeln zu massieren.
5. Um die Durchblutung zu fördern, den Zellwechsel zu unterstützen und die Haut zum Strahlen zu bringen, kratzen Sie die gekämmte Kante sanft über den ganzen Körper und wickeln Sie sie dann ein, indem Sie die spitze Spitze auf die Stellen legen, die Sie entlasten möchten.
Meine bevorzugten Gua Sha-Sets
Die von mir gewählten Gua Sha-Kombinationen sind unten aufgeführt:
Für das Gesicht: Ich liebe Sunday Riley Juno Antioxidant + Superfood Face Oil und das FaceGym Multi-Sculpt High Performance Contouring Tool.
Für den Körper: Es muss mein Joonbyrd DOUBLE DATE Körperserum Duo. DAYDREAMER Straffendes Körperserum enthält 18 Wirkstoffe und Pflanzenextrakte, die die Haut sichtbar straffen, während unser aus Amethysten gefertigtes HEARTWARMER Körper Gua Sha Werkzeug fördert die Mikrozirkulation, entspannt die Muskeln und glättet die Haut.
Weitere Expertenmeinungen zu den Haut- und Körperpflegetrends, die Sie kennen sollten, finden Sie in meinem Journal.
