Dovete e potete mangiare la vostra pelle? Con una miriade di sieri, creme, modifiche e trattamenti presenti sul mercato, non sorprende che un elemento cruciale della cura della pelle venga spesso dimenticato: la nostra dieta.<\/p>\n
Ci\u00f2 che mangiamo e beviamo, tuttavia, ha un impatto diretto sulla nostra pelle, influenzandone l'idratazione, il tono, l'elasticit\u00e0 e la salute generale.<\/p>\n
Nel diario di oggi, vi fornisco il punto di vista di un dermatologo sul \"mangiare la vostra pelle\", comprese le vitamine e i nutrienti importanti a cui dare la priorit\u00e0 e la mia ricetta per una pelle rimpolpata e ringiovanita dall'interno.<\/p>\n
Va da s\u00e9 che non dovreste consumare letteralmente la vostra cura della pelle, ma per chiarezza, non iniziate a condire l'insalata con i sieri.<\/p>\n
Adottate invece una dieta equilibrata e sana che comprenda un'ampia variet\u00e0 di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani per aiutare a nutrire la pelle dall'interno.<\/p>\n
L'elemento potenzialmente pi\u00f9 importante da incorporare \u00e8 l'abbondanza di acidi grassi omega-3, che non solo aiutano a proteggere dalla perdita di acqua (e quindi a mantenere la pelle idratata), ma possono anche svolgere un'azione antinfiammatoria.<\/p>\n
\u00c8 inoltre importante garantire un'adeguata quantit\u00e0 di antiossidanti (in particolare zinco e vitamine A e C) che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni ossidativi, a riparare la barriera cutanea e a stimolare la produzione di collagene.<\/p>\n
\u00c8 inoltre emerso, ma \u00e8 convincente, che la salute della pelle e dell'intestino sono collegate, per cui \u00e8 necessario consumare alimenti che favoriscano la salute della pelle e dell'intestino. microbioma intestinale<\/a> pu\u00f2 avere un impatto positivo sulla superficie della pelle.<\/p>\n Infine, non trascurate i liquidi. Le cellule della pelle hanno bisogno di acqua per funzionare, quindi \u00e8 necessario assicurarsi di consumare abbastanza acqua ogni giorno. imperativo<\/a>.<\/p>\n Scegliere gli alimenti giusti durante i pasti pu\u00f2 essere un campo minato. Per aiutarvi, ho raccolto qui di seguito i miei alimenti preferiti per la salute della pelle:<\/p>\n Pesce grasso:<\/em> Salmone, tonno e sgombro sono tutti ricchi di omega-3. Una dieta sana non \u00e8 solo un bene per la pelle, ma sostiene anche la salute della pelle. capelli<\/a> e la salute del cuoio capelluto. Molti degli alimenti citati sono ugualmente benefici per i capelli (la vitamina A, gli omega-3, le proteine e lo zinco sono tutti nutrienti particolarmente necessari), ma ci sono altri accorgimenti dietetici da considerare:<\/p>\n Uova:<\/em> Ricche di proteine e biotina, le uova favoriscono la crescita e la forza dei capelli. Garantire una dieta sana e varia che includa molti degli alimenti sopra citati \u00e8 fondamentale, ma se avete bisogno di maggiore ispirazione, ecco i miei nutrizionisti preferiti da seguire:<\/p>\n Che cosa \u00e8 la menopausa<\/a> Per quanto riguarda gli integratori, a meno che non si tratti di una carenza diagnosticata, \u00e8 improbabile che abbiano un effetto (per saperne di pi\u00f9, leggete qui), soprattutto per quanto riguarda la pelle. In generale, consiglio solo le seguenti opzioni orali:<\/p>\n Probiotici<\/em>: Nutravita 60 miliardi di CFU Pro Bio Cultures Complex<\/a> contiene 21 diversi ceppi di batteri per un potente apporto di probiotici. \u00c8 inoltre importante notare che, sebbene l'alimentazione possa avere un effetto positivo sulla pelle e sui capelli, decidere di mangiare la propria pelle non sar\u00e0 la soluzione magica. \u00c8 pi\u00f9 probabile che i miglioramenti si vedano insieme a una routine coerente di cura della pelle, all'uso quotidiano della protezione solare, a un programma di sonno regolare e all'evitare, se possibile, il fumo, l'alcol e lo zucchero.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Guida alla dieta dermatologica<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2009172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2009171","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2009171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2009171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2009171\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2009172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2009171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2009171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2009171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quali sono gli alimenti migliori per la salute della pelle?<\/h3>\n
\nLegumi, noci e semi:<\/em> Anche le noci, i semi di soia, i semi di chia e i semi di lino offrono fonti significative di omega-3 e sono un'ottima alternativa vegana al pesce.
\nVerdure arancioni, rosse e gialle:<\/em> Le carote, le patate dolci e i peperoni contengono tutti vitamina C e betacarotene, che si trasforma in vitamina A.
\nBroccoli, crostacei e legumi:<\/em> Ad alto contenuto di zinco, sono tutte ottime opzioni per sostenere la funzione di barriera della pelle.
\nCibi fermentati e carboidrati integrali:<\/em> Il riso integrale, la quinoa e l'avena, cos\u00ec come il kimchi, i crauti e il kefir, sono tutti importanti per mantenere un microbioma intestinale sano.<\/p>\nQuali sono i migliori alimenti per la salute dei capelli?<\/h3>\n
\nBacche:<\/em> Ricchi di antiossidanti, i frutti di bosco possono aiutare a proteggere i danni al follicolo pilifero.
\nSpinaci:<\/em> Una buona fonte di ferro per favorire la crescita dei capelli.
\nPollo e tacchino:<\/em> Fonti magre di proteine, essenziali per la costruzione e la riparazione dei tessuti dei capelli.<\/p>\nLa mia dieta e i miei consigli sugli integratori<\/h3>\n
\nEm, la nutrizionista <\/a>
\nDott. Thivi Maruthappu<\/a><\/p>\n
\nCollagene<\/em>: Il collagene marino di Vida Glow<\/a> \u00e8 da tempo il mio integratore pro-invecchiamento preferito, perch\u00e9 la sua potente miscela di peptidi di collagene \u00e8 appositamente formulata con enzimi digestivi per favorirne l'assorbimento, in modo che possa agire subito.<\/p>\n