La cura e la salute della nostra pelle sono influenzate e influenzabili da molti elementi. L'esposizione al sole, l'assunzione di acqua, la genetica, la dieta e la cura della pelle influiscono sulla nostra pelle, cos\u00ec come il mantenimento di un sano equilibrio di vitamine e minerali - i nutrienti vitali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.<\/p>\n
Nella rivista di oggi, vi fornisco il punto di vista di un dermatologo su tutto ci\u00f2 che c'\u00e8 da sapere su vitamine e pelle: dalle migliori vitamine per la pelle, alle vitamine da tenere d'occhio nella cura della pelle, agli integratori vitaminici (e se funzionano), oltre ai miei migliori consigli per i supereroi della pelle, la vitamina C e la vitamina B12.<\/p>\n
Le migliori vitamine per la pelle - e quindi le pi\u00f9 importanti per la cura della pelle - sono le seguenti:<\/p>\n
Vitamina A:<\/strong> La vitamina A \u00e8 un nutriente essenziale per mantenere la nostra salute. Quando si tratta di curare la pelle, retinoidi<\/a> I retinoidi sono un tipo di vitamina A e l'applicazione topica di vari retinoidi pu\u00f2 aiutare a trattare l'acne, a migliorare le linee sottili e le rughe, nonch\u00e9 a ridurre l'iperpigmentazione, i segni dei danni da raggi UV e l'infiammazione. Il retinoide topico pi\u00f9 comunemente utilizzato \u00e8 il retinolo, ma anche la retinaldeide, l'acido retinoico e il palmitato di retinile sono regolarmente presenti nella cura della pelle.<\/p>\n Vitamina B3:<\/strong> Vitale per la riparazione del DNA e per l'omeostasi cutanea (essenziale per mantenere la funzione di barriera cutanea), la vitamina B3 \u00e8 nota anche come niacinamide<\/a>. La vitamina B3 pu\u00f2 contribuire a uniformare il tono della pelle, a ridurre le dimensioni dei pori e a stimolare la sintesi del collagene, migliorando l'aspetto di linee sottili e rughe. Ricca di antiossidanti, la vitamina B3 aiuta anche a riparare i danni causati dai raggi UV e dall'inquinamento.<\/p>\n Vitamina B12:<\/strong> Ampiamente considerata la migliore vitamina per l'energia, la vitamina B12 \u00e8 anche benefica per la salute della pelle e viene spesso utilizzata negli integratori orali. Nell'ambito della cura della pelle, \u00e8 stato dimostrato che una forma sintetica di vitamina B12 (chiamata cianocobalamina) \u00e8 in grado di trattare le infiammazioni, di difendere la pelle dagli aggressori ambientali e di sostenere la funzione sana del microbioma cutaneo. \u00c8 anche possibile somministrare la vitamina B12 direttamente nel muscolo tramite iniezioni<\/a> - Pi\u00f9 tardi, per saperne di pi\u00f9!<\/p>\n Vitamina C:<\/strong> La vitamina C \u00e8 l'antiossidante pi\u00f9 abbondante nella nostra pelle e ha molti benefici se applicata topicamente nella cura della pelle: illumina, stimola la produzione di collagene ed elastina, aiuta la guarigione delle ferite, uniforma il tono, riduce le linee sottili e le rughe e protegge dagli aggressori ambientali. L'acido L-ascorbico \u00e8 la forma pi\u00f9 pura e potente di vitamina C utilizzata nella cura della pelle; altre forme includono il glucoside di ascorbile, il fosfato di ascorbile di sodio, il palmitato di ascorbile e l'ascorbato di tetraesildecile.<\/p>\n Vitamina E:<\/strong> La vitamina E \u00e8 nota per le sue potenti propriet\u00e0 antiossidanti, con effetti idratanti e antinfiammatori. La vitamina E agisce a livello cellulare per neutralizzare i radicali liberi che danneggiano la pelle, promuovendo un metabolismo cutaneo pi\u00f9 sano, ed \u00e8 presente in molti prodotti idratanti per il viso e il corpo.<\/p>\n Sebbene l'applicazione topica di queste vitamine sia efficace, \u00e8 anche importante seguire una dieta sana e varia per garantire l'assunzione di questi nutrienti essenziali.<\/p>\n Quando si tratta di multivitaminici per la cura e la salute della pelle, la risposta \u00e8 s\u00ec. e<\/em> no.<\/p>\n \u00c8 probabile che una persona media e sana assorba dalla dieta livelli adeguati delle vitamine necessarie ogni giorno, quindi \u00e8 improbabile che i multivitaminici abbiano un effetto significativo. Inoltre, poich\u00e9 molte vitamine sono solubili in acqua (e le concentrazioni sono spesso basse), tendono a passare attraverso il sistema ad una velocit\u00e0 piuttosto elevata.<\/p>\n Detto questo, per le persone che hanno limitazioni dietetiche (ad esempio i vegani), che necessitano di un trattamento per patologie come l'anemia da carenza di ferro, che sono a rischio di osteoporosi, che sono in gravidanza o che hanno la pelle pi\u00f9 scura, le vitamine per via orale possono offrire chiari benefici, anche se \u00e8 improbabile che questi includano benefici per la pelle.<\/p>\n Per quanto riguarda le vitamine che vengono commercializzate come specificamente mirate a capelli, pelle e unghie, mancano prove attuali della loro efficacia per gli adulti sani.<\/p>\n Il principio attivo di questi integratori \u00e8 spesso la biotina, altrimenti nota come vitamina B7, che favorisce la formazione degli acidi grassi (essenziali per la salute della pelle) e delle proteine (fondamentali per la salute di capelli e unghie). Mentre una dieta varia, che includa alimenti ricchi di biotina come uova, latte e banane, \u00e8 in grado di fornire i livelli raccomandati di questo nutriente, non ci sono prove certe che gli integratori facciano lo stesso, tranne nei casi di carenza di biotina, che sono estremamente rari. Consiglio di consultare il medico o il dermatologo prima di assumere un integratore a base di biotina.<\/p>\n Quando si parla di pelle, la vitamina C \u00e8 un supereroe. Come ho detto sopra, i benefici sono numerosi: se applicata topicamente nel trattamento della pelle, illumina, stimola la produzione di collagene ed elastina, favorisce la guarigione delle ferite, uniforma il tono della pelle, riduce le linee sottili e le rughe e protegge dagli aggressori ambientali.<\/p>\n Quando si pensa di incorporare la vitamina C nella propria routine di cura della pelle, un siero tende a essere il metodo di somministrazione migliore, in quanto ha la capacit\u00e0 di penetrare pi\u00f9 in profondit\u00e0 nel derma e di fornire gli effetti pi\u00f9 significativi - a me piace il Sarah Chapman London C1 Vitamin C Power Serum. Detto questo, se avete la pelle sensibile, sarebbe meglio optare per una crema idratante ricca di vitamina C prima di scegliere un siero: Beauty Pie Superdose Vitamin C Oxygen-Boosting Moisturiser \u00e8 un buon punto di partenza.<\/p>\n In entrambi i casi, consiglio di iniziare con una concentrazione bassa (10% o inferiore) e, se ben tollerata, di aumentare gradualmente fino a 15% o 20%.<\/p>\n Infine, per ottenere il massimo da questa vitamina-multitasking, assicuratevi di integrarla nella vostra dieta quotidiana. Gli agrumi, i frutti di bosco, i broccoli e i peperoni sono tutte fonti importanti.<\/p>\n La vitamina B12 \u00e8 fondamentale per la salute della pelle: cura le infiammazioni, difende la pelle dagli aggressori ambientali e sostiene la funzione sana del microbioma cutaneo, prevenendo in particolare la secchezza e contribuendo alla guarigione delle ferite.<\/p>\nI multivitaminici e gli integratori per pelle-capelli-unghie funzionano?<\/h3>\n
Vitamina C: \u00c8 all'altezza delle aspettative?<\/h3>\n
Iniezioni intramuscolari di vitamina B12<\/h3>\n