{"id":1002811,"date":"2022-12-22T11:35:37","date_gmt":"2022-12-22T11:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/?p=1002811"},"modified":"2024-12-24T10:19:05","modified_gmt":"2024-12-24T10:19:05","slug":"dieta-e-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/journal\/diet-and-acne\/","title":{"rendered":"Dieta e acne"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/journal\/diet-and-acne\/#What_is_Acne\" >Che cos'\u00e8 l'acne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/journal\/diet-and-acne\/#Can_what_we_drink_cause_Acne\" >Ci\u00f2 che beviamo pu\u00f2 causare l'acne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/journal\/diet-and-acne\/#Diet_and_Acne-_change_your_diet_to_help_skin_health\" >Dieta e acne: modificare l'alimentazione per favorire la salute della pelle<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p class=\"p1\">La dieta e l'acne sono collegate! Per una pelle sana e luminosa c'\u00e8 molto di pi\u00f9 dei prodotti che usiamo all'esterno.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Nel diario di questo mese analizziamo come la nostra alimentazione possa influire su uno dei problemi pi\u00f9 comuni della pelle, l'acne. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_Acne\"><\/span>Che cos'\u00e8 l'acne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"p2\">L'acne \u00e8 un disturbo cutaneo complesso.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Per saperne di pi\u00f9 <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/diario\/capire-e-trattare-lacne\/\"><span class=\"s1\">capire e trattare l'acne<\/span><\/a> date un'occhiata al mio precedente post sul diario.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Questo mese approfondiamo il ruolo che la dieta pu\u00f2 avere sullo sviluppo dell'acne.<\/p>\n<p class=\"p2\">Quando si parla di dieta e <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/condizioni\/acne\/\">acne<\/a>\u00e8 complicato. La nostra alimentazione pu\u00f2 influenzare sia le cause che i fattori scatenanti della malattia. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/condizioni\/acne\/\">acne<\/a>. Ognuno di noi \u00e8 diverso, quindi ci\u00f2 che pu\u00f2 essere un fattore scatenante per una persona pu\u00f2 non esserlo per un'altra.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Questo aumenta la complessit\u00e0.<\/p>\n<h3>Quattro fattori principali causano l'acne:<\/h3>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Eccesso di produzione di olio (sebo)<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Follicoli piliferi ostruiti dall'olio e dalle cellule morte della pelle<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Batteri<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Infiammazione<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p2\">Ci\u00f2 che mangiamo pu\u00f2 influire sulla produzione di sebo, sull'infiammazione e persino renderci pi\u00f9 inclini alle infezioni batteriche.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<p class=\"p2\">\u00c8 scientificamente provato che la dieta e l'acne sono intrinsecamente legate, anche se non \u00e8 detto che sia cos\u00ec semplice come mangiare troppo cioccolato. Studi recenti indicano che il consumo di alcuni alimenti, in particolare quelli ad \"alto indice glicemico\", pu\u00f2 peggiorare l'acne. L'indice glicemico (IG) \u00e8 un sistema di classificazione degli alimenti contenenti carboidrati. Indica la rapidit\u00e0 con cui ogni alimento influisce sul livello di zucchero (glucosio) nel sangue quando viene consumato da solo. Gli alimenti ad alto indice glicemico includono cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri, molti alimenti pesantemente lavorati e carboidrati raffinati come pane bianco, patate e riso bianco.<\/p>\n<p class=\"p2\">Gli alimenti ad alto indice glicemico provocano un forte aumento della glicemia. L'aumento della glicemia porta a un aumento dell'insulina. Questo porta a un aumento della <i>fattore di crescita insulinico<\/i> 1 (IGF-1). Livelli elevati di IGF possono innescare una cascata ormonale che pu\u00f2 esacerbare la produzione di olio e l'acne.<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Il ruolo degli alimenti e delle bevande ad alto indice glicemico nell'esacerbazione della malattia. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/condizioni\/acne\/\">acne<\/a> pu\u00f2 anche spiegare in parte il motivo per cui \u00e8 stato dimostrato che il latte scremato pu\u00f2 peggiorare l'acne in alcuni individui. Il latte scremato contiene zuccheri aggiunti rispetto al latte intero. Altri prodotti a base di latte, come il formaggio e lo yogurt, non hanno mostrato un legame con l'acne.<\/p>\n<p class=\"p4\">Una dieta equilibrata non consiste nell'eliminare completamente gli alimenti ad alto indice glicemico, ma nel riflettere sulla frequenza e sulla quantit\u00e0 complessiva della dieta. Pu\u00f2 anche essere utile tenere un diario alimentare per capire come si sincronizzano la dieta e la comparsa dell'acne.<\/p>\n<h2 class=\"p6\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Can_what_we_drink_cause_Acne\"><\/span>Ci\u00f2 che beviamo pu\u00f2 causare l'acne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"p6\">Sebbene il consumo eccessivo di alcol non sia direttamente causa di acne, pu\u00f2 portare a cambiamenti ormonali che possono esacerbare i focolai. L'alcol pu\u00f2 alterare il sistema immunitario e causare stress all'organismo, aumentando la produzione di alcuni ormoni steroidei, come i glucocorticoidi e gli androgeni surrenali.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Questi ormoni stimolano le ghiandole oleifere della pelle, dando inizio a un processo che pu\u00f2 portare all'acne. L'alcol ha anche effetti diuretici e pu\u00f2 disidratare la pelle, portando a una sovrapproduzione di sebo per cercare di compensare.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s4\">Una buona salute non dipende solo da una buona dieta, ma anche dal fatto che il nostro sistema digestivo funzioni bene per assorbire i nutrienti contenuti negli alimenti.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><\/span>Se il microbioma intestinale non \u00e8 sano, la funzione dell'intestino pu\u00f2 diventare squilibrata e ci\u00f2 pu\u00f2 causare molti problemi, tra cui una pelle povera. Se l'intestino non funziona in modo efficace, non pu\u00f2 assorbire i nutrienti vitali, le vitamine e i grassi sani di cui la pelle ha bisogno per prosperare. Quando la flora intestinale \u00e8 sbilanciata, si creano infiammazioni, che possono provocare arrossamenti, gonfiori e bruciori.<\/p>\n<h2 class=\"p8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diet_and_Acne-_change_your_diet_to_help_skin_health\"><\/span>Dieta e acne: modificare l'alimentazione per favorire la salute della pelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"p7\">Antinfiammatorio <b>acidi grassi omega-3<\/b> sono ottimi per calmare la pelle.<b> <\/b>Il consumo regolare \u00e8 stato<span class=\"s5\"> collegati a una riduzione del rischio di acne. Gli acidi grassi omega 3 sono presenti in<\/span>pesci grassi come il salmone e lo sgombro, nei semi di lino, nelle noci, nelle uova biologiche da allevamento all'aperto e nell'olio extravergine di oliva.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s5\"><b>Probiotici<\/b> <\/span>promuovono un intestino sano e un microbioma equilibrato, che \u00e8 collegato a una riduzione dell'infiammazione e a un minor rischio di <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/condizioni\/acne\/\">acne<\/a> sviluppo. Yogurt, latticello, kefir sono tutti alimenti ricchi di probiotici.<\/p>\n<p class=\"p2\">Bere <span class=\"s5\"><b>acqua<\/b> <\/span>pu\u00f2 aiutare a eliminare le tossine e i batteri, riducendo cos\u00ec la probabilit\u00e0 di pori ostruiti e di eruzioni cutanee. Mantenere la pelle idratata aiuta a mantenere un sano ringiovanimento delle cellule cutanee e la produzione di collagene.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Questo a sua volta aiuta <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/condizioni\/acne\/\">acne<\/a> guarisce e riduce l'infiammazione dei brufoli e delle cicatrici da acne sulla pelle.<span class=\"s5\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"p9\"><b>Antiossidanti<\/b> aiutano a combattere gli effetti negativi dei radicali liberi, che sono legati all'infiammazione. Gli alimenti ricchi di antiossidanti sono solitamente di colore vivace: peperoni rossi, melanzane, broccoli, pomodori, mirtilli, uva rossa e ciliegie.<\/p>\n<p class=\"p9\">Svolgendo un ruolo chiave nella formazione e nella sintesi del collagene, gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni, fragole, agrumi, broccoli, spinaci, kiwi, mirtilli e ciliegie.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><b>Vitamina C<\/b> contribuisce anche all'assorbimento dell'importante vitamina E, che ha un effetto antinfiammatorio.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><b>Vitamina E<\/b> si trova nei semi di girasole, nelle mandorle, nel salmone, nelle nocciole, nei broccoli, negli spinaci e nell'olio extravergine di oliva.<\/p>\n<p class=\"p9\"><b>Zinco<\/b> regola la produzione di alcune molecole infiammatorie del sangue e aumenta la riparazione del tessuto che costituisce lo strato esterno della superficie della pelle. Ottime fonti di zinco sono i crostacei, le uova, la carne rossa magra, i semi di zucca, le lenticchie, i ceci, i fagioli neri, lo yogurt, gli anacardi e i semi di canapa.<\/p>\n<p class=\"p10\">Al momento non esiste una \"cura\" per la <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/condizioni\/acne\/\">acne<\/a>Tuttavia, sono disponibili molti trattamenti che aiutano a controllare e gestire la condizione. Tuttavia, prestare attenzione alla dieta e alla comparsa dell'acne pu\u00f2 aiutare a ottenere un elemento di controllo.<\/p>\n<p class=\"p10\">\u00c8 particolarmente importante trattare l'acne profonda e infiammatoria per evitare cicatrici a lungo termine. Una valutazione della pelle e un'anamnesi dettagliata, che comprenda anche la dieta, sono importanti per determinare il piano di trattamento dell'acne pi\u00f9 adatto a voi. Rivolgetevi a un <a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Dr+Alexis+Granite\/@51.4932523,-0.1585966,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x897f689802bf2bd2?sa=X&amp;ved=2ahUKEwjf3JqrkI38AhVMQkEAHZVrDwAQ_BJ6BAhqEAk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dermatologo<\/a> per sviluppare un piano di trattamento specifico per le vostre esigenze.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nel diario di questo mese analizziamo come la nostra alimentazione possa influire su uno dei problemi pi\u00f9 comuni della pelle, l'acne. \u00a0<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1002813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1002811","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1002811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1002813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1002811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1002811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1002811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}