Devriez-vous, et pouvez-vous, manger vos produits de soin de la peau ? Avec une myriade de s\u00e9rums, de cr\u00e8mes, de soins et de traitements sur le march\u00e9, il n'est pas surprenant qu'un \u00e9l\u00e9ment crucial des soins de la peau soit souvent oubli\u00e9 : notre alimentation.<\/p>\n
Cependant, ce que nous mangeons et buvons a un impact direct sur notre peau, en affectant son hydratation, sa tonicit\u00e9, son \u00e9lasticit\u00e9 et sa sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n
Dans le journal d'aujourd'hui, je vous livre le point de vue d'un dermatologue sur le fait de \"manger son soin\", y compris les vitamines et nutriments importants \u00e0 privil\u00e9gier et ma recette pour une peau r\u00e9g\u00e9n\u00e9r\u00e9e et rajeunie de l'int\u00e9rieur vers l'ext\u00e9rieur.<\/p>\n
Il va sans dire que vous ne devez pas consommer litt\u00e9ralement vos soins de la peau - mais, par souci de clart\u00e9, ne commencez pas \u00e0 assaisonner votre salade avec des s\u00e9rums.<\/p>\n
Adoptez plut\u00f4t un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et sain, comprenant une grande vari\u00e9t\u00e9 de fruits, de l\u00e9gumes, de prot\u00e9ines maigres et de graisses saines, afin de nourrir votre peau de l'int\u00e9rieur.<\/p>\n
L'\u00e9l\u00e9ment le plus important \u00e0 incorporer est probablement une grande quantit\u00e9 d'acides gras om\u00e9ga-3, qui contribuent non seulement \u00e0 prot\u00e9ger contre la perte d'eau (et donc \u00e0 maintenir une peau hydrat\u00e9e), mais qui peuvent \u00e9galement avoir des effets anti-inflammatoires.<\/p>\n
Il est \u00e9galement important de veiller \u00e0 l'apport d'antioxydants (en particulier le zinc et les vitamines A et C) qui peuvent contribuer \u00e0 prot\u00e9ger la peau des dommages oxydatifs, \u00e0 r\u00e9parer la barri\u00e8re cutan\u00e9e et \u00e0 stimuler la production de collag\u00e8ne.<\/p>\n
Il existe \u00e9galement des preuves \u00e9mergentes mais convaincantes que la sant\u00e9 de la peau et celle des intestins sont li\u00e9es, c'est pourquoi il est important de manger des aliments qui favorisent la sant\u00e9 de la peau. microbiome intestinal<\/a> peut avoir un impact positif sur la surface de votre peau.<\/p>\n Enfin, ne n\u00e9gligez pas les liquides. Les cellules de la peau ont besoin d'eau pour fonctionner, il est donc essentiel de s'assurer que vous consommez suffisamment d'eau chaque jour. imp\u00e9ratif<\/a>.<\/p>\n Choisir les bons aliments \u00e0 l'heure des repas peut s'av\u00e9rer un v\u00e9ritable champ de mines. Pour vous aider, j'ai rassembl\u00e9 ci-dessous mes aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s pour la sant\u00e9 de la peau :<\/p>\n Poissons gras :<\/em> Le saumon, le thon et le maquereau sont tous riches en om\u00e9ga-3. Une alimentation saine n'est pas seulement b\u00e9n\u00e9fique pour votre peau, elle soutient \u00e9galement votre syst\u00e8me immunitaire. cheveux<\/a> et la sant\u00e9 du cuir chevelu. La plupart des aliments mentionn\u00e9s ci-dessus sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour vos cheveux (la vitamine A, les om\u00e9ga-3, les prot\u00e9ines et le zinc sont tous des nutriments particuli\u00e8rement n\u00e9cessaires), mais il y a d'autres ajustements alimentaires \u00e0 prendre en compte :<\/p>\n \u0152ufs :<\/em> Riches en prot\u00e9ines et en biotine, les \u0153ufs favorisent la croissance et la solidit\u00e9 des cheveux. Il est essentiel d'adopter un r\u00e9gime alimentaire sain et vari\u00e9 comprenant une grande quantit\u00e9 d'aliments mentionn\u00e9s ci-dessus. Mais si vous avez besoin de plus d'inspiration, voici mes nutritionnistes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s \u00e0 suivre :<\/p>\n Ce qu'est la m\u00e9nopause<\/a> En ce qui concerne les suppl\u00e9ments, \u00e0 moins que vous ne souffriez d'une carence diagnostiqu\u00e9e, il est peu probable qu'ils aient un quelconque effet (vous pouvez en savoir plus ici), en particulier sur votre peau. En g\u00e9n\u00e9ral, je ne recommande que les options orales suivantes :<\/p>\n Probiotiques<\/em>: Nutravita 60 milliards de CFU Pro Bio Cultures Complex<\/a> contient 21 souches de bact\u00e9ries diff\u00e9rentes pour un apport puissant en probiotiques. Il est \u00e9galement important de noter que si le r\u00e9gime alimentaire peut avoir un effet positif sur votre peau et vos cheveux, d\u00e9cider de manger votre soin ne sera pas la solution miracle. Vous aurez plus de chances de constater des am\u00e9liorations si vous adoptez une routine de soins coh\u00e9rente, si vous utilisez quotidiennement un \u00e9cran solaire, si vous avez un horaire de sommeil r\u00e9gulier et si vous \u00e9vitez, dans la mesure du possible, de fumer, de boire de l'alcool et de consommer du sucre.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Votre guide pour un r\u00e9gime dermatologique<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2009172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2009171","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2009171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2009171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2009171\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2009172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2009171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2009171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2009171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quels sont les meilleurs aliments pour la sant\u00e9 de la peau ?<\/h3>\n
\nL\u00e9gumineuses, noix et graines :<\/em> Les noix, les graines de soja, les graines de chia et les graines de lin sont \u00e9galement des sources importantes d'om\u00e9ga-3 et constituent une excellente alternative v\u00e9g\u00e9talienne au poisson.
\nL\u00e9gumes orange, rouges et jaunes :<\/em> Les carottes, les patates douces et les poivrons contiennent tous de la vitamine C et du b\u00eata-carot\u00e8ne, qui se transforme en vitamine A.
\nBrocolis, crustac\u00e9s et l\u00e9gumineuses :<\/em> Riches en zinc, ces produits sont d'excellentes options pour soutenir la fonction de barri\u00e8re cutan\u00e9e.
\nAliments ferment\u00e9s et glucides complets :<\/em> Le riz brun, le quinoa et l'avoine, ainsi que le kimchi, la choucroute et le k\u00e9fir sont tous importants pour maintenir un microbiome intestinal sain.<\/p>\nQuels sont les meilleurs aliments pour la sant\u00e9 des cheveux ?<\/h3>\n
\nBaies :<\/em> Riches en antioxydants, les baies peuvent aider \u00e0 prot\u00e9ger les follicules pileux.
\nEpinards :<\/em> Une bonne source de fer pour favoriser la croissance des cheveux.
\nPoulet et dinde :<\/em> Sources de prot\u00e9ines maigres, essentielles \u00e0 la construction et \u00e0 la r\u00e9paration des tissus capillaires.<\/p>\nMon r\u00e9gime alimentaire et mes recommandations en mati\u00e8re de compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n
\nEm La Nutritionniste <\/a>
\nDr Thivi Maruthappu<\/a><\/p>\n
\nCollag\u00e8ne<\/em>: Le collag\u00e8ne marin de Vida Glow<\/a> est depuis longtemps mon suppl\u00e9ment pro-\u00e2ge pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, car son puissant m\u00e9lange de peptides de collag\u00e8ne est sp\u00e9cialement formul\u00e9 avec des enzymes digestives pour stimuler l'absorption, afin qu'il puisse agir imm\u00e9diatement.<\/p>\n