Les soins et la sant\u00e9 de notre peau sont influenc\u00e9s par de nombreux \u00e9l\u00e9ments. L'exposition au soleil, la consommation d'eau, la g\u00e9n\u00e9tique, le r\u00e9gime alimentaire et les soins de la peau ont tous une incidence sur notre peau, tout comme le maintien d'un \u00e9quilibre sain entre les vitamines et les min\u00e9raux - les nutriments vitaux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.<\/p>\n
Dans le journal d'aujourd'hui, je donne le point de vue d'un dermatologue sur tout ce que vous devez savoir sur les vitamines et la peau : les meilleures vitamines pour la peau, les vitamines \u00e0 surveiller dans les soins de la peau, les suppl\u00e9ments vitaminiques (et leur efficacit\u00e9), ainsi que mes meilleures recommandations pour les super-h\u00e9ros de la peau que sont la vitamine C et la vitamine B12.<\/p>\n
Les meilleures vitamines pour la peau - et donc les vitamines les plus importantes pour les soins de la peau - sont les suivantes :<\/p>\n
Vitamine A :<\/strong> La vitamine A est un nutriment essentiel au maintien de notre sant\u00e9. Lorsqu'il s'agit de soins de la peau, r\u00e9tino\u00efdes<\/a> Les r\u00e9tino\u00efdes sont un type de vitamine A, et l'application topique de divers r\u00e9tino\u00efdes peut aider \u00e0 traiter l'acn\u00e9, \u00e0 am\u00e9liorer les rides et ridules, ainsi qu'\u00e0 r\u00e9duire l'hyperpigmentation, les signes de dommages caus\u00e9s par les UV et l'inflammation. Le r\u00e9tino\u00efde topique le plus couramment utilis\u00e9 est le r\u00e9tinol, mais le r\u00e9tinald\u00e9hyde, l'acide r\u00e9tino\u00efque et le palmitate de r\u00e9tinyle sont \u00e9galement r\u00e9guli\u00e8rement utilis\u00e9s dans les soins de la peau.<\/p>\n Vitamine B3 :<\/strong> Vitale pour la r\u00e9paration de l'ADN et l'hom\u00e9ostasie de la peau (essentielle au maintien d'une fonction de barri\u00e8re cutan\u00e9e saine), la vitamine B3 est \u00e9galement connue sous le nom de niacinamide<\/a>. La vitamine B3 peut contribuer \u00e0 unifier le teint de la peau, \u00e0 r\u00e9duire la taille des pores et \u00e0 stimuler la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, am\u00e9liorant ainsi l'apparence des rides et ridules. Riche en antioxydants, la vitamine B3 aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s par les UV et la pollution.<\/p>\n Vitamine B12 :<\/strong> Largement consid\u00e9r\u00e9e comme la meilleure vitamine pour l'\u00e9nergie, la vitamine B12 est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 de la peau, le plus souvent sous forme de suppl\u00e9ments oraux. Dans le domaine des soins de la peau, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'une forme synth\u00e9tique de vitamine B12 (appel\u00e9e cyanocobalamine) traite l'inflammation, d\u00e9fend la peau contre les agressions environnementales et favorise le bon fonctionnement du microbiome de la peau. Il est \u00e9galement possible d'administrer de la vitamine B12 directement dans le muscle par l'interm\u00e9diaire de injections<\/a> - Nous en reparlerons plus tard !<\/p>\n Vitamine C :<\/strong> La vitamine C est l'antioxydant le plus abondant dans notre peau et pr\u00e9sente de nombreux avantages lorsqu'elle est appliqu\u00e9e par voie topique dans les soins de la peau : \u00e9claircissement, stimulation de la production de collag\u00e8ne et d'\u00e9lastine, aide \u00e0 la cicatrisation des plaies, uniformisation du teint, r\u00e9duction des rides et ridules et protection contre les agressions de l'environnement. L'acide L-ascorbique est la forme la plus pure et la plus puissante de vitamine C utilis\u00e9e dans les soins de la peau. Les autres formes comprennent le glucoside d'ascorbyle, le phosphate d'ascorbyle de sodium, le palmitate d'ascorbyle et l'ascorbate de t\u00e9trahexyld\u00e9cyle.<\/p>\n Vitamine E :<\/strong> La vitamine E est bien connue pour ses puissantes propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et ses effets hydratants et anti-inflammatoires. La vitamine E agit au niveau cellulaire pour neutraliser les radicaux libres qui endommagent la peau, favorisant ainsi un m\u00e9tabolisme cutan\u00e9 plus sain. Elle est pr\u00e9sente dans de nombreuses cr\u00e8mes hydratantes topiques pour le visage et le corps.<\/p>\n Si l'application de ces vitamines par voie topique est efficace, il est \u00e9galement important d'adopter un r\u00e9gime alimentaire vari\u00e9 et sain pour garantir l'ingestion de ces nutriments essentiels.<\/p>\n Lorsqu'il s'agit de soins de la peau et de multivitamines pour la sant\u00e9 de la peau, la r\u00e9ponse est oui. et<\/em> non.<\/p>\n Une personne moyenne en bonne sant\u00e9 est susceptible d'absorber des niveaux ad\u00e9quats de vitamines n\u00e9cessaires quotidiennement \u00e0 partir de son alimentation ; il est donc peu probable que les multivitamines aient un effet significatif. En outre, comme de nombreuses vitamines sont solubles dans l'eau (et que les concentrations sont souvent faibles), elles ont tendance \u00e0 passer dans votre syst\u00e8me \u00e0 une vitesse relativement \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n Cela dit, pour les personnes qui ont des restrictions alimentaires (par exemple les v\u00e9g\u00e9taliens), qui ont besoin d'un traitement pour des maladies telles que l'an\u00e9mie ferriprive, qui sont expos\u00e9es au risque d'ost\u00e9oporose, qui sont enceintes ou qui ont la peau plus fonc\u00e9e, les vitamines orales peuvent offrir des avantages \u00e9vidents, bien qu'il soit peu probable qu'elles aient des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la peau.<\/p>\n En ce qui concerne les vitamines commercialis\u00e9es comme ciblant sp\u00e9cifiquement les cheveux, la peau et les ongles, il n'existe pas de preuves actuelles de leur efficacit\u00e9 pour les adultes en bonne sant\u00e9.<\/p>\n L'ingr\u00e9dient actif de ces compl\u00e9ments est souvent la biotine, \u00e9galement connue sous le nom de vitamine B7, qui favorise la formation des acides gras (essentiels \u00e0 la sant\u00e9 de la peau) et des prot\u00e9ines (fondamentales pour la sant\u00e9 des cheveux et des ongles). Alors qu'une alimentation vari\u00e9e comprenant des aliments riches en biotine tels que les \u0153ufs, le lait et les bananes peut fournir les niveaux recommand\u00e9s de ce nutriment, il n'existe pas de preuve solide que les suppl\u00e9ments fassent de m\u00eame - sauf en cas de carence en biotine, ce qui est extr\u00eamement rare. Je vous recommande de consulter votre m\u00e9decin ou votre dermatologue avant de vous lancer dans la prise d'un suppl\u00e9ment \u00e0 base de biotine.<\/p>\n Lorsqu'il s'agit de la peau, la vitamine C est un super-h\u00e9ros. Comme je l'ai expliqu\u00e9 plus haut, ses bienfaits sont nombreux : en application topique dans les soins de la peau, elle \u00e9claircit, stimule la production de collag\u00e8ne et d'\u00e9lastine, favorise la cicatrisation, unifie le teint, att\u00e9nue les rides et ridules et prot\u00e8ge contre les agressions ext\u00e9rieures.<\/p>\n Lorsque vous envisagez d'int\u00e9grer la vitamine C \u00e0 votre routine de soins, un s\u00e9rum est g\u00e9n\u00e9ralement la meilleure m\u00e9thode d'administration, car il a la capacit\u00e9 de p\u00e9n\u00e9trer plus profond\u00e9ment dans le derme et de produire les effets les plus significatifs - j'aime le s\u00e9rum C1 Vitamin C Power de Sarah Chapman London. Cela dit, si vous avez la peau sensible, il serait pr\u00e9f\u00e9rable d'opter pour une cr\u00e8me hydratante riche en vitamine C avant de vous lancer dans un s\u00e9rum : Beauty Pie Superdose Vitamin C Oxygen-Boosting Moisturiser est un bon point de d\u00e9part.<\/p>\n Dans les deux cas, je recommanderais de commencer par une faible concentration (10% ou moins) et, si elle est bien tol\u00e9r\u00e9e, d'augmenter progressivement jusqu'\u00e0 15% ou 20%.<\/p>\n Enfin, pour tirer le meilleur parti de cette vitamine multit\u00e2che, veillez \u00e0 l'int\u00e9grer dans votre alimentation quotidienne. Les agrumes, les baies, les brocolis et les poivrons en sont d'excellentes sources.<\/p>\n La vitamine B12 est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 de la peau : elle traite les inflammations, d\u00e9fend la peau contre les agressions environnementales et favorise le bon fonctionnement du microbiome cutan\u00e9, notamment en pr\u00e9venant la s\u00e9cheresse et en contribuant \u00e0 la cicatrisation des plaies.<\/p>\nLes multivitamines et les suppl\u00e9ments pour la peau, les cheveux et les ongles sont-ils efficaces ?<\/h3>\n
La vitamine C : Est-elle \u00e0 la hauteur de l'engouement qu'elle suscite ?<\/h3>\n
Injections intramusculaires de vitamine B12<\/h3>\n