{"id":1507384,"date":"2024-05-23T10:11:12","date_gmt":"2024-05-23T09:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/?p=1507384"},"modified":"2024-05-23T16:33:50","modified_gmt":"2024-05-23T15:33:50","slug":"aliments-ultra-transformes-et-peau-ce-quil-faut-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Les aliments ultra-transform\u00e9s et votre peau : Ce qu'il faut savoir"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#Avoiding_Ultra-Processed_Overload\" >\u00c9viter la surcharge ultra-process\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#What_are_ultra-processed_foods\" >Que sont les aliments ultra-transform\u00e9s ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#Why_are_ultra-processed_foods_bad_for_you\" >Pourquoi les aliments ultra-transform\u00e9s sont-ils mauvais pour la sant\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#How_ultra-processed_foods_impact_your_skin\" >L'impact des aliments ultra-transform\u00e9s sur la peau<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#How_to_avoid_ultra-processed_foods\" >Comment \u00e9viter les aliments ultra-transform\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avoiding_Ultra-Processed_Overload\"><\/span>\u00c9viter la surcharge ultra-process\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe un lien \u00e9troit entre ce que nous consommons et la sant\u00e9 de notre peau. M\u00eame des cr\u00e8mes et des s\u00e9rums appliqu\u00e9s avec diligence ne peuvent pas compenser une mauvaise alimentation, surtout avec l'\u00e2ge. La recherche s'int\u00e9resse d\u00e9sormais \u00e0 l'impact des aliments ultra-transform\u00e9s sur notre sant\u00e9 globale. Ce type d'aliments domine les rayons des supermarch\u00e9s, nous s\u00e9duisant par leur commodit\u00e9 et leur app\u00e9tence.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_are_ultra-processed_foods\"><\/span>Que sont les aliments ultra-transform\u00e9s ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les aliments ultra-transform\u00e9s, comme leur nom l'indique, subissent une transformation pouss\u00e9e, impliquant souvent des additifs, des conservateurs et des ar\u00f4mes artificiels.  Des recherches ont montr\u00e9 les effets n\u00e9fastes d'une consommation excessive d'aliments ultra-transform\u00e9s sur divers aspects de la sant\u00e9, des probl\u00e8mes cardiovasculaires \u00e0 l'ob\u00e9sit\u00e9. Elle peut \u00e9galement avoir un impact sur la vitalit\u00e9 et l'\u00e9clat de notre peau.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_are_ultra-processed_foods_bad_for_you\"><\/span>Pourquoi les aliments ultra-transform\u00e9s sont-ils mauvais pour la sant\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L'une des principales pr\u00e9occupations concernant les aliments ultra-transform\u00e9s est leur indice glyc\u00e9mique (IG) \u00e9lev\u00e9, qui peut avoir des effets d\u00e9vastateurs sur la sant\u00e9 de la peau. Les aliments \u00e0 IG \u00e9lev\u00e9 provoquent des pics rapides de glyc\u00e9mie, ce qui d\u00e9clenche une cascade de processus inflammatoires dans l'organisme. Cette inflammation chronique peut se manifester sur la peau sous la forme de\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0et <\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/dermatite\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ecz\u00e9ma<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">et acc\u00e9l\u00e8rent les signes du vieillissement.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L'exc\u00e8s de sucre et les graisses malsaines que l'on trouve dans les aliments ultra-transform\u00e9s peuvent perturber notre microbiome intestinal et l'\u00e9quilibre d\u00e9licat entre les \u00e9l\u00e9ments suivants\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/harmonie-hormonale\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hormones<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">L'insuline et le cortisol exacerbent les affections cutan\u00e9es.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_ultra-processed_foods_impact_your_skin\"><\/span>L'impact des aliments ultra-transform\u00e9s sur la peau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of the American Academy of Dermatology met en \u00e9vidence le lien entre les r\u00e9gimes \u00e0 forte teneur en glyc\u00e9mie et la gravit\u00e9 de l'acn\u00e9. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Une alimentation charg\u00e9e en aliments ultra-transform\u00e9s peut donner \u00e0 la peau un aspect terne,\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/hydratation-de-la-peau\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">d\u00e9shydrat\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">et manquent d'\u00e9lasticit\u00e9. Les aliments ultra-transform\u00e9s ne contiennent pas les nutriments essentiels et les antioxydants n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 de la peau, ce qui rend notre teint vuln\u00e9rable aux agressions environnementales et aux signes pr\u00e9matur\u00e9s de vieillissement.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, que pouvons-nous faire pour prot\u00e9ger notre peau de l'assaut des aliments ultra-transform\u00e9s ?\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Adoptez un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et sain, riche en aliments entiers et non transform\u00e9s. Les fruits, les l\u00e9gumes, les prot\u00e9ines maigres et les graisses saines nourrissent notre corps et favorisent une peau radieuse et \u00e9clatante. En proc\u00e9dant \u00e0 des changements simples, nous r\u00e9duirons notre d\u00e9pendance alimentaire \u00e0 l'\u00e9gard des aliments ultra-transform\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_to_avoid_ultra-processed_foods\"><\/span>Comment \u00e9viter les aliments ultra-transform\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici quelques-uns de mes \u00e9changes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s :<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>UPF :<\/strong> C\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es pour le petit-d\u00e9jeuner<br \/>\n<\/span><strong>Alternative :<\/strong> Flocons d'avoine avec fruits frais et noix<br \/>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Remplacez les c\u00e9r\u00e9ales hautement transform\u00e9es par de l'avoine riche en nutriments, garnie de baies fra\u00eeches et de bananes. Saupoudrez des noix pour ajouter des prot\u00e9ines et des graisses saines.<\/span><\/p>\n<p><strong>UPF :<\/strong> Yoghourt aromatis\u00e9 avec sucre ajout\u00e9<br \/>\n<span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alternative :<\/strong> Yogourt grec nature au miel et aux baies<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Laissez tomber les yaourts aromatis\u00e9s artificiellement, bourr\u00e9s de sucre et d'additifs artificiels. Choisissez un yaourt grec nature, sucr\u00e9 naturellement avec un filet de miel et garni de baies fra\u00eeches pour un en-cas d\u00e9licieux et sain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>UPF :<\/strong> Chips emball\u00e9es<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alternative :<\/strong> Chips de patates douces au four faits maison<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Au lieu de vous laisser tenter par des chips achet\u00e9es dans le commerce, pr\u00e9parez vos propres frites de patates douces cuites \u00e0 la maison. Des patates douces finement tranch\u00e9es, m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 un peu d'huile d'olive et de sel de mer, et cuites au four jusqu'\u00e0 ce qu'elles soient croustillantes, constituent une alternative plus saine pour satisfaire vos envies de grignotage.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>UFP :<\/strong> Boissons non alcoolis\u00e9es, boissons \u00e9nerg\u00e9tiques et boissons sucr\u00e9es<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alternative :<\/strong> Eau infus\u00e9e ou tisane<br \/>\n<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/hydratation-de-la-peau\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rester hydrat\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0est essentielle pour maintenir l'\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et pr\u00e9venir la s\u00e9cheresse. Laissez tomber les sodas sucr\u00e9s et optez pour de l'eau infus\u00e9e rafra\u00eechissante avec des tranches d'agrumes, du concombre ou des feuilles de menthe. Vous pouvez \u00e9galement savourer une tasse de tisane apaisante, comme la camomille ou le th\u00e9 vert, pour une hydratation sans sucres ni produits chimiques ajout\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En proc\u00e9dant \u00e0 des \u00e9changes simples et en choisissant des aliments entiers et peu transform\u00e9s, vous fournirez \u00e0 votre organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour la sant\u00e9 de la peau et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9viter la surcharge de produits ultra-transform\u00e9s Il existe un lien profond entre ce que nous consommons et la sant\u00e9...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1507386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1507384","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1507384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1507386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1507384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1507384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}