{"id":1507018,"date":"2023-12-20T18:32:45","date_gmt":"2023-12-20T18:32:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/?p=1507018"},"modified":"2025-12-04T13:20:39","modified_gmt":"2025-12-04T13:20:39","slug":"bien-etre-a-grignoter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre \u00e0 grignoter"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Commit_to_Consistent_Cleansing\" >S'engager dans un processus de nettoyage r\u00e9gulier<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Embrace_Sunscreen_Every_Day\" >Adoptez la cr\u00e8me solaire tous les jours<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Introduce_Antioxidants\" >Introduire des antioxydants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Hydration_is_Key\" >L'hydratation est essentielle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Prioritise_Sleep\" >Priorit\u00e9 au sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Hands_Off_Your_Face\" >Ne touchez pas \u00e0 votre visage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Practice_Stress_Management\" >Pratiquer la gestion du stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/snackable-wellness\/#Regular_Skin_Check-ups\" >Contr\u00f4les r\u00e9guliers de la peau<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Ne vous sentez pas oblig\u00e9 de prendre des r\u00e9solutions irr\u00e9alisables pour le Nouvel An et int\u00e9grez des mesures simples de bien-\u00eatre \u00e0 grignoter \u00e0 votre programme de soins de la peau pour 2024.<\/p>\n<p>Le d\u00e9but d'une nouvelle ann\u00e9e est le moment id\u00e9al pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 nos habitudes et prendre des r\u00e9solutions en vue d'un changement positif. Mais si l'id\u00e9e des r\u00e9solutions vous fait perdre la t\u00eate - l'id\u00e9e des promesses que vous vous faites \u00e0 vous-m\u00eame pour les rompre avant la fin du mois de janvier -, essayez plut\u00f4t de proc\u00e9der \u00e0 de petites am\u00e9liorations.<\/p>\n<p>La constance est essentielle lorsqu'il s'agit d'adopter un mode de vie sain et de bonnes habitudes. Nous pouvons nous sentir bien en faisant de petits pas et en accomplissant de petites victoires qui nous permettent d'atteindre des objectifs plus importants.<\/p>\n<p>La qualit\u00e9 plut\u00f4t que la quantit\u00e9 peut \u00eatre votre mantra pour vous aider \u00e0 obtenir et \u00e0 conserver une peau radieuse et saine tout au long de l'ann\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Commit_to_Consistent_Cleansing\"><\/span>S'engager dans un processus de nettoyage r\u00e9gulier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nous sommes nombreux \u00e0 nous pr\u00e9cipiter pour commencer notre journ\u00e9e et \u00e0 nous \u00e9crouler au lit \u00e0 l'autre bout sans prendre le temps de nettoyer correctement notre peau. Le nettoyage est la base de toute routine efficace de soins de la peau. Essayez de consacrer quelques minutes, matin et soir, \u00e0 l'utilisation d'un nettoyant doux au pH \u00e9quilibr\u00e9. Cela permet d'\u00e9liminer la salet\u00e9, le s\u00e9bum et le maquillage, de pr\u00e9venir l'obstruction des pores et les \u00e9ruptions cutan\u00e9es tout en favorisant un teint propre et rafra\u00eechi. J'aime particuli\u00e8rement <a href=\"https:\/\/www.skinceuticals.co.uk\/en_GB\/gentle-cleanser\/S33.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SkinCeuticals Nettoyant doux<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cerave.com\/skincare\/cleansers\/hydrating-cream-to-foam-cleanser\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CeraVe Cr\u00e8me \u00e0 mousse nettoyante<\/a> et le <a href=\"https:\/\/www.laroche-posay.us\/our-products\/product-line\/toleriane?start=0&amp;sz=12\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La Roche Posay Toleriane<\/a> gamme. Essayez de prendre quelques instants pour appr\u00e9cier le processus de nettoyage.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Embrace_Sunscreen_Every_Day\"><\/span>Adoptez la cr\u00e8me solaire tous les jours<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La protection solaire n'est pas n\u00e9gociable en mati\u00e8re de soins de la peau. Prenez la r\u00e9solution d'appliquer un \u00e9cran solaire \u00e0 large spectre avec un FPS d'au moins 30 tous les matins, tout au long de l'ann\u00e9e, m\u00eame par temps nuageux. Ce geste simple mais crucial prot\u00e8ge votre peau des rayons UV nocifs, pr\u00e9venant le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et les taches solaires, et r\u00e9duisant le risque de cancer de la peau. J'aime particuli\u00e8rement <a href=\"https:\/\/www.mesoestetic.co.uk\/melan-130-pigment-control.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mesoestetic Mesoprotech Melan 130 Pigment Control<\/a> et <a href=\"https:\/\/ultraviolette.co.uk\/products\/supreme-screen-spf50\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ultra Violette Ecran Supr\u00eame SPF 50<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Introduce_Antioxidants\"><\/span>Introduire des antioxydants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Incorporez des antioxydants \u00e0 votre r\u00e9gime de soins de la peau. Vous pouvez commencer par inclure un s\u00e9rum ou une cr\u00e8me hydratante \u00e0 la vitamine C dans votre routine matinale. La vitamine C neutralise les radicaux libres nocifs pour la peau produits par l'exposition aux rayons UV et aux agressions environnementales telles que la pollution. La vitamine C contribue \u00e9galement \u00e0 stimuler la production de collag\u00e8ne et d'\u00e9lastine dans la peau et \u00e0 r\u00e9duire la pigmentation. <a href=\"https:\/\/www.skinceuticals.co.uk\/en_GB\/c-e-ferulic-vitamin-c-antioxidant-serum-for-visible-signs-of-ageing-30ml\/S17.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SkinCeuticals CE Ferulic<\/a> est l'un des favoris de ma routine de soins de la peau.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hydration_is_Key\"><\/span>L'hydratation est essentielle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Faites de l'hydratation une priorit\u00e9, tant \u00e0 l'int\u00e9rieur qu'\u00e0 l'ext\u00e9rieur. Peu d'entre nous boivent suffisamment d'eau pour maintenir notre peau hydrat\u00e9e de l'int\u00e9rieur. Commencez votre journ\u00e9e par un grand verre d'eau. Prenez l'habitude d'avoir toujours une bouteille d'eau avec vous pour la remplir tout au long de la journ\u00e9e. Envisagez de remplacer votre caf\u00e9 au lait, votre flat white ou votre th\u00e9 English Breakfast par un th\u00e9 vert riche en antioxydants. Incorporez une cr\u00e8me hydratante \u00e0 votre routine de soins pour fixer l'humidit\u00e9 et maintenir un teint souple et lisse. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez un produit plus riche, essayez <a href=\"https:\/\/augustinusbader.com\/uk\/en\/the-rich-cream\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Augustinus Bader La Cr\u00e8me Riche<\/a>. J'aime aussi <a href=\"https:\/\/www.medik8.com\/products\/hydr8-b5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medik8 Hydra8 S\u00e9rum B5<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prioritise_Sleep\"><\/span>Priorit\u00e9 au sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Faites de cette ann\u00e9e celle d'un sommeil de qualit\u00e9, essentiel \u00e0 votre sant\u00e9 globale. Pendant votre sommeil, votre peau se r\u00e9pare et se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, ce qui contribue \u00e0 lui donner une apparence plus \u00e9clatante. Voici quelques micro-ajustements de bien-\u00eatre qui vous aideront \u00e0 passer une meilleure nuit de sommeil :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9teindre son t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>\u00c9viter tout appareil au moins une heure avant le coucher.<\/li>\n<li>Vaporisez votre oreiller avec un spray \u00e0 la lavande. <a href=\"https:\/\/www.thisworks.com\/collections\/sleep-collections\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">This Works Deep Sleep Pillow Talk Duo<\/a>.<\/li>\n<li>Utilisez une application de m\u00e9ditation telle que <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Calme<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hands_Off_Your_Face\"><\/span>Ne touchez pas \u00e0 votre visage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Faites un effort conscient pour \u00e9viter de toucher votre visage inutilement. Le contact avec votre visage peut transf\u00e9rer de la salet\u00e9, des bact\u00e9ries et du s\u00e9bum, entra\u00eenant des \u00e9ruptions cutan\u00e9es et des irritations. Gardez vos mains propres et utilisez des mouchoirs ou des outils lorsque vous appliquez des produits de soin pour minimiser le contact avec votre peau. <a href=\"https:\/\/www.aesop.com\/uk\/p\/body-hand\/hand\/resurrection-aromatique-hand-wash\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nettoyant pour les mains Aesop Resurrection<\/a> se trouve dans chacun de mes \u00e9viers \u00e0 la maison et au bureau.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Practice_Stress_Management\"><\/span>Pratiquer la gestion du stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le stress chronique peut avoir un impact n\u00e9gatif sur votre peau, entra\u00eenant des \u00e9ruptions cutan\u00e9es et exacerbant les affections cutan\u00e9es existantes. Prenez la r\u00e9solution d'int\u00e9grer des techniques de gestion du stress dans votre routine quotidienne, comme la m\u00e9ditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde, afin de favoriser \u00e0 la fois votre bien-\u00eatre mental et la sant\u00e9 de votre peau. Ajoutez des moments de soin personnel \u00e0 votre routine quotidienne. Quelques minutes d'utilisation d'un rouleau de jade sont une fa\u00e7on relaxante de faire p\u00e9n\u00e9trer une cr\u00e8me hydratante ou de soulager les tensions d'un visage stress\u00e9. Trouvez un parfum que vous aimez utiliser sous la douche. J'aime tous les <a href=\"https:\/\/www.spacenk.com\/uk\/bath-body\/body-cleanser\/body-wash\/the-body-wash-eucalyptus-UK200040351.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Les gels douche Necessaire<\/a>Le parfum de l'eucalyptus est rafra\u00eechissant et l\u00e9ger.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regular_Skin_Check-ups\"><\/span>Contr\u00f4les r\u00e9guliers de la peau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Planifiez des visites r\u00e9guli\u00e8res \u00e0 votre <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/\">dermatologue<\/a> pour les examens de la peau. La d\u00e9tection pr\u00e9coce des probl\u00e8mes de peau, tels que les grains de beaut\u00e9 ou les changements de teint, peut s'av\u00e9rer cruciale pour une intervention efficace et la pr\u00e9vention de probl\u00e8mes de peau potentiels. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/\">Votre dermatologue<\/a> peut \u00e9galement vous guider dans votre routine de soins de la peau et vous proposer des traitements professionnels pour vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs en mati\u00e8re de soins de la peau.<\/p>\n<p>Une approche accessible du bien-\u00eatre \u00e0 grignoter consiste \u00e0 dresser une liste de petits changements et de micro-am\u00e9liorations que vous pouvez apporter \u00e0 votre routine de soins de la peau. Choisissez une chose par semaine \u00e0 essayer et \u00e0 r\u00e9ussir. Vous garderez ainsi votre motivation au plus haut niveau et votre nouvelle habitude saine deviendra bient\u00f4t un \u00e9l\u00e9ment naturel de votre routine quotidienne.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 l'aube d'une nouvelle ann\u00e9e, nous nous penchons sur les nouvelles habitudes en mati\u00e8re de peau et sur les meilleurs produits et pratiques \u00e0 adopter en 2024.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1507021,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1507018","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1507018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1507021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1507018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1507018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}