{"id":1002811,"date":"2022-12-22T11:35:37","date_gmt":"2022-12-22T11:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/?p=1002811"},"modified":"2026-05-19T17:27:12","modified_gmt":"2026-05-19T16:27:12","slug":"regime-alimentaire-et-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/diet-and-acne\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime alimentaire et acn\u00e9"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 ez-toc-wrap-left counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-box-title\">In this article<\/div>\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/diet-and-acne\/#What_is_Acne\" >Qu'est-ce que l'acn\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/diet-and-acne\/#Can_what_we_drink_cause_Acne\" >Ce que nous buvons peut-il provoquer de l'acn\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/diet-and-acne\/#Diet_and_Acne-_change_your_diet_to_help_skin_health\" >Alimentation et acn\u00e9 - modifiez votre alimentation pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de votre peau<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p class=\"p1\">Alimentation et acn\u00e9 sont li\u00e9es ! Une peau saine et \u00e9clatante ne se r\u00e9sume pas aux produits que nous utilisons \u00e0 l'ext\u00e9rieur.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Dans le journal de ce mois-ci, nous examinons comment notre alimentation peut influer sur l'un des probl\u00e8mes de peau les plus courants, l'acn\u00e9. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_Acne\"><\/span>Qu'est-ce que l'acn\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"p2\">L'acn\u00e9 est un trouble cutan\u00e9 complexe.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Pour en savoir plus <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/journal\/comprendre-et-traiter-lacne\/\"><span class=\"s1\">comprendre et traiter l'acn\u00e9<\/span><\/a> consultez mon pr\u00e9c\u00e9dent article de journal.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Ce mois-ci, nous nous penchons sur le r\u00f4le que votre alimentation peut jouer dans le d\u00e9veloppement de l'acn\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p2\">Lorsqu'il s'agit de r\u00e9gime alimentaire et de <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a>C'est compliqu\u00e9. Notre alimentation peut influencer \u00e0 la fois les causes et les d\u00e9clencheurs de la maladie. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a>. Chacun d'entre nous est diff\u00e9rent, de sorte que ce qui peut \u00eatre un d\u00e9clencheur pour une personne peut ne pas l'\u00eatre pour une autre.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Cela ajoute \u00e0 la complexit\u00e9.<\/p>\n<h3>Quatre facteurs principaux sont \u00e0 l'origine de l'acn\u00e9 :<\/h3>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Production excessive de s\u00e9bum<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Les follicules pileux sont obstru\u00e9s par le s\u00e9bum et les cellules mortes.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Bact\u00e9ries<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s3\">Inflammation<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p2\">Ce que nous mangeons peut avoir un impact sur la production de s\u00e9bum, l'inflammation et m\u00eame nous rendre plus vuln\u00e9rables aux infections bact\u00e9riennes.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<p class=\"p2\">Il existe des preuves scientifiques sugg\u00e9rant que l'alimentation et l'acn\u00e9 sont intrins\u00e8quement li\u00e9es, bien que ce ne soit pas n\u00e9cessairement aussi simple que de manger trop de chocolat. Des \u00e9tudes r\u00e9centes indiquent que la consommation de certains aliments, en particulier les aliments \u00e0 \"index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9\", peut aggraver l'acn\u00e9. L'indice glyc\u00e9mique (IG) est un syst\u00e8me d'\u00e9valuation des aliments contenant des glucides. Il indique la vitesse \u00e0 laquelle chaque aliment affecte le taux de sucre dans le sang (glucose) lorsqu'il est consomm\u00e9 seul. Les aliments \u00e0 IG \u00e9lev\u00e9 comprennent les aliments et les boissons riches en sucre, de nombreux aliments fortement transform\u00e9s et les glucides raffin\u00e9s tels que le pain blanc, les pommes de terre et le riz blanc.<\/p>\n<p class=\"p2\">Les aliments \u00e0 IG \u00e9lev\u00e9 provoquent une forte augmentation du taux de sucre dans le sang. Une augmentation du taux de sucre dans le sang entra\u00eene une augmentation de l'insuline. Celle-ci entra\u00eene une augmentation de la <i>facteur de croissance de l'insuline<\/i> 1 (IGF-1). Des niveaux \u00e9lev\u00e9s d'IGF peuvent d\u00e9clencher une cascade hormonale susceptible d'exacerber la production de s\u00e9bum et l'acn\u00e9.<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Le r\u00f4le des aliments et des boissons \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 dans l'exacerbation de la maladie d'Alzheimer. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a> peut \u00e9galement expliquer en partie pourquoi certaines donn\u00e9es montrent que le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 peut aggraver l'acn\u00e9 chez certaines personnes. Le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 contient des sucres ajout\u00e9s par rapport au lait entier. D'autres produits laitiers tels que le fromage et le yaourt n'ont pas montr\u00e9 de lien avec l'acn\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p4\">Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e ne consiste pas \u00e0 supprimer compl\u00e8tement les aliments \u00e0 IG \u00e9lev\u00e9, mais \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fr\u00e9quence et \u00e0 la quantit\u00e9 de ces aliments dans l'ensemble de l'alimentation. Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de tenir un journal alimentaire pour comprendre comment votre alimentation et vos pouss\u00e9es d'acn\u00e9 sont synchronis\u00e9es.<\/p>\n<h2 class=\"p6\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Can_what_we_drink_cause_Acne\"><\/span>Ce que nous buvons peut-il provoquer de l'acn\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"p6\">Bien qu'une consommation excessive d'alcool ne soit pas directement responsable de l'acn\u00e9, elle peut entra\u00eener des changements hormonaux susceptibles d'exacerber les \u00e9ruptions cutan\u00e9es. L'alcool peut alt\u00e9rer le syst\u00e8me immunitaire et provoquer un stress dans l'organisme, augmentant la production de certaines hormones st\u00e9ro\u00efdes, telles que les glucocortico\u00efdes et les androg\u00e8nes surr\u00e9naliens.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Ces hormones stimulent les glandes s\u00e9bac\u00e9es de la peau, amor\u00e7ant un processus qui peut conduire \u00e0 l'acn\u00e9. L'alcool a \u00e9galement des effets diur\u00e9tiques et peut d\u00e9shydrater la peau, entra\u00eenant une surproduction de s\u00e9bum pour tenter de compenser.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p7\"><span class=\"s4\">Une bonne sant\u00e9 ne d\u00e9pend pas seulement d'une bonne alimentation, mais aussi du bon fonctionnement de notre syst\u00e8me digestif, qui doit absorber les nutriments contenus dans nos aliments.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><\/span>Si votre microbiome intestinal n'est pas en bonne sant\u00e9, la fonction intestinale peut \u00eatre d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, ce qui peut entra\u00eener de nombreux probl\u00e8mes, dont une peau de mauvaise qualit\u00e9. Si l'intestin ne fonctionne pas efficacement, il ne peut pas absorber les nutriments vitaux, les vitamines et les graisses saines dont la peau a besoin pour se d\u00e9velopper. Lorsque la flore intestinale est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, l'inflammation se d\u00e9veloppe, ce qui peut entra\u00eener des rougeurs, des gonflements et des \u00e9ruptions cutan\u00e9es.<\/p>\n<h2 class=\"p8\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diet_and_Acne-_change_your_diet_to_help_skin_health\"><\/span>Alimentation et acn\u00e9 - modifiez votre alimentation pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de votre peau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"p7\">Anti-inflammatoire <b>acides gras om\u00e9ga-3<\/b> sont excellents pour calmer la peau.<b> <\/b>La consommation r\u00e9guli\u00e8re a \u00e9t\u00e9<span class=\"s5\"> Les acides gras om\u00e9ga-3 sont li\u00e9s \u00e0 une r\u00e9duction du risque d'acn\u00e9. Les acides gras om\u00e9ga 3 sont pr\u00e9sents dans les o<\/span>Les poissons gras tels que le saumon et le maquereau, les graines de lin, les noix, les \u0153ufs biologiques de plein air et l'huile d'olive extra vierge.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s5\"><b>Probiotiques<\/b> <\/span>favorisent un intestin sain et un microbiome \u00e9quilibr\u00e9, ce qui est li\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction de l'inflammation et \u00e0 une diminution du risque d'infection. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a> d\u00e9veloppement. Le yaourt, le babeurre et le k\u00e9fir sont des aliments riches en probiotiques.<\/p>\n<p class=\"p2\">Boire <span class=\"s5\"><b>l'eau<\/b> <\/span>peut aider \u00e0 \u00e9liminer les toxines et les bact\u00e9ries, ce qui r\u00e9duit le risque d'obstruction des pores et d'\u00e9ruptions cutan\u00e9es. L'hydratation de la peau contribue \u00e0 maintenir le rajeunissement des cellules cutan\u00e9es et la production de collag\u00e8ne.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Cela contribue \u00e0 son tour \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a> La peau peut \u00eatre gu\u00e9rie et l'inflammation des boutons d'acn\u00e9 et des cicatrices d'acn\u00e9 est r\u00e9duite.<span class=\"s5\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"p9\"><b>Antioxydants<\/b> aident \u00e0 combattre les effets n\u00e9gatifs des radicaux libres, qui sont li\u00e9s \u00e0 l'inflammation. Les aliments riches en antioxydants sont g\u00e9n\u00e9ralement de couleur vive : poivrons rouges, aubergines, brocolis, tomates, myrtilles, raisins rouges et cerises.<\/p>\n<p class=\"p9\">Jouant un r\u00f4le cl\u00e9 dans la formation et la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les fraises, les agrumes, les brocolis, les \u00e9pinards, les kiwis, les canneberges et les cerises.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><b>Vitamine C<\/b> favorise \u00e9galement l'absorption de la vitamine E, un anti-inflammatoire important.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><b>Vitamine E<\/b> se trouve dans les graines de tournesol, les amandes, le saumon, les noisettes, le brocoli, les \u00e9pinards et l'huile d'olive extra vierge.<\/p>\n<p class=\"p9\"><b>Zinc<\/b> r\u00e9gule la production de certaines mol\u00e9cules sanguines inflammatoires et augmente la r\u00e9paration des tissus qui forment la couche externe de la surface de la peau. Les crustac\u00e9s, les \u0153ufs, la viande rouge maigre, les graines de citrouille, les lentilles, les pois chiches, les haricots noirs, le yaourt, les noix de cajou et les graines de chanvre constituent d'excellentes sources de zinc.<\/p>\n<p class=\"p10\">Pour l'instant, il n'y a pas de \"rem\u00e8de\" pour la <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/conditions\/acne\/\">acn\u00e9<\/a>Il existe cependant de nombreux traitements qui permettent de contr\u00f4ler et de g\u00e9rer la maladie. En faisant attention \u00e0 votre alimentation et \u00e0 vos pouss\u00e9es d'acn\u00e9, vous aurez une certaine ma\u00eetrise de la situation.<\/p>\n<p class=\"p10\">Il est particuli\u00e8rement important de traiter l'acn\u00e9 inflammatoire profonde pour \u00e9viter les cicatrices \u00e0 long terme. Une \u00e9valuation de la peau et des ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux d\u00e9taill\u00e9s, y compris la compr\u00e9hension de votre r\u00e9gime alimentaire, sont importants pour aider \u00e0 d\u00e9terminer le plan de traitement de l'acn\u00e9 qui vous convient. Parlez-en \u00e0 un <a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Dr+Alexis+Granite\/@51.4932523,-0.1585966,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x897f689802bf2bd2?sa=X&amp;ved=2ahUKEwjf3JqrkI38AhVMQkEAHZVrDwAQ_BJ6BAhqEAk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dermatologue<\/a> pour \u00e9laborer un plan de traitement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans le journal de ce mois-ci, nous examinons comment notre alimentation peut influer sur l'un des probl\u00e8mes de peau les plus courants, l'acn\u00e9. \u00a0<\/p>","protected":false},"author":4010,"featured_media":1002813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1002811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-journal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4010"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1002811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1002811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1002813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1002811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1002811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1002811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}