{"id":2008457,"date":"2025-02-25T14:31:51","date_gmt":"2025-02-25T14:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/?p=2008457"},"modified":"2025-10-16T10:46:41","modified_gmt":"2025-10-16T09:46:41","slug":"gua-sha-fur-gesichts-und-korpermassage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/gua-sha-for-facial-and-body-massage\/","title":{"rendered":"Gua Sha f\u00fcr Gesichts- und K\u00f6rpermassage"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/gua-sha-for-facial-and-body-massage\/#What_Is_Gua_Sha\" >Was ist Gua Sha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/gua-sha-for-facial-and-body-massage\/#Facial_Gua_Sha_Techniques\" >Gua Sha-Techniken f\u00fcr das Gesicht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/gua-sha-for-facial-and-body-massage\/#Body_Gua_Sha_Routine\" >K\u00f6rper Gua Sha Routine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/gua-sha-for-facial-and-body-massage\/#My_Favourite_Gua_Sha_Sets\" >Meine bevorzugten Gua Sha-Sets<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Die Gua-Sha-Massage wurde zwar erst vor relativ kurzer Zeit von der westlichen Sch\u00f6nheitswelt \u00fcbernommen, wird aber schon seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt.<\/p>\n<p>Ich tauche tief in das Thema Gua Sha f\u00fcr Gesicht und K\u00f6rper ein, zeige, wie man Gua Sha anwendet, welche Vorteile Gua Sha hat und erz\u00e4hle von meiner Gua Sha-Routine.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Is_Gua_Sha\"><\/span>Was ist Gua Sha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gua sha (ausgesprochen \"gwah shah\") leitet sich von dem chinesischen Wort f\u00fcr Schaben ab. Die Praxis hat ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin in der Yuan-Dynastie, bevor sie sich zu der weit verbreiteten Heiltechnik entwickelte, die wir heute kennen.<\/p>\n<p>Beim Gua Sha wird mit einem Werkzeug (meist aus Quarz oder Edelstahl) in langen, gleichm\u00e4\u00dfigen Bewegungen Druck auf die Haut ausge\u00fcbt.<\/p>\n<p>Die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung der Gua-Sha-Massage f\u00f6rdert die Lymphdrainage, verbessert die Durchblutung, gl\u00e4ttet die Haut und l\u00f6st Muskelverspannungen und Stress, was zu einer strahlenden, frischen Haut, einer besseren Definition und einem beruhigten Geist f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Jedes Werkzeug ist mit verschiedenen Kanten versehen, die f\u00fcr die Anwendung an verschiedenen Gesichts- oder K\u00f6rperbereichen mit spezifischen Gua Sha-Techniken bestimmt sind.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facial_Gua_Sha_Techniques\"><\/span>Gua Sha-Techniken f\u00fcr das Gesicht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beginnen Sie Ihre Routine mit der Reinigung mit Ihrem normalen Reinigungsmittel. Dieser Schritt ist unverzichtbar: Gua Sha f\u00f6rdert die Absorption. Wenn Ihre Haut also Unreinheiten beherbergt, kann es diese tiefer in die Dermis bef\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Als N\u00e4chstes tragen Sie ein leichtes Gesichts\u00f6l auf, um sicherzustellen, dass es ein wenig gleitet und Ihre Haut nicht schleift, und befolgen Sie einfach die vier folgenden Schritte:<\/p>\n<p>1. Nehmen Sie das von Ihnen gew\u00e4hlte Werkzeug leicht in die Hand und streichen Sie mit der l\u00e4ngeren, gebogenen Einbuchtung in sanften Strichen vom Schl\u00fcsselbein bis zum Kinn \u00fcber den Hals. Seien Sie fest, aber nicht grob, und ziehen Sie nicht zu kr\u00e4ftig.<br \/>\n2. Verwenden Sie das herzf\u00f6rmige Ende, um Druck von der Mitte des Kinns aufw\u00e4rts entlang des Kiefers in Richtung Ohrl\u00e4ppchen auszu\u00fcben.<br \/>\n3. Kehren Sie zu dem l\u00e4ngeren gebogenen Einschnitt zur\u00fcck und streichen Sie vom Mundwinkel \u00fcber die Wange nach oben zum Ohr.<br \/>\n4. Halten Sie eine Augenbraue sanft fest (um die Haut nicht zu zerren) und bewegen Sie das Werkzeug sanft von oberhalb der Augenbraue nach oben zum Haaransatz und wiederholen Sie die gleiche Technik auf der anderen Seite.<\/p>\n<p>Wenn Sie Bereiche haben, in denen Sie besonders angespannt sind (z. B. Ihre Schl\u00e4fen oder Ihr Kiefer), k\u00f6nnen Sie dort etwas l\u00e4nger verweilen.<\/p>\n<p>Ich pers\u00f6nlich w\u00fcrde die empfindliche Haut um die Augen herum nicht massieren, aber wenn Sie ein wenig geschwollen sind, k\u00f6nnen Sie Ihr kaltes Werkzeug \u00fcber das Auge halten, bevor Sie mit der Gesichtsmassage beginnen, wie eine kalte Kompresse.<\/p>\n<p>Ein paar Hinweise: Wenn Sie irgendeine Art von Entz\u00fcndung haben (z. B. Sonnenbrand, Schuppenflechte, Ekzem), oder Sie haben irgendwelche Injektionsmittel (z. B. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/asthetische-behandlungen\/neurotoxin\/\">Botox<\/a>) in den letzten vier Wochen, w\u00fcrde ich mit einer Gesichtsmassage warten, bis Sie einen Dermatologen konsultiert haben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Body_Gua_Sha_Routine\"><\/span>K\u00f6rper Gua Sha Routine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Pflege unseres K\u00f6rpers wird oft zugunsten des Gesichts vernachl\u00e4ssigt, aber die Vorteile von Gua Sha sind unterhalb des Kinns genauso wirkungsvoll: Eine Gua Sha-K\u00f6rpermassage gl\u00e4ttet die Haut in \u00e4hnlicher Weise, verleiht ihr mehr Kontur und sorgt f\u00fcr einen Moment der Entspannung. <a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/glossar\/stress-und-haut\/\">Achtsamkeit<\/a>.<\/p>\n<p>Ein Werkzeug f\u00fcr den K\u00f6rper unterscheidet sich von dem f\u00fcr das Gesicht - sowohl in der Gr\u00f6\u00dfe als auch in der Gestaltung der Kanten und ihrer Verwendung - und da die Haut am K\u00f6rper dicker ist als die des Gesichts, muss sie anders behandelt werden.<\/p>\n<p>Bei meiner Gua Sha-K\u00f6rperroutine achte ich darauf, die folgenden f\u00fcnf Handlungen auszuf\u00fchren:<\/p>\n<p>1. Streichen Sie ein K\u00f6rperserum \u00fcber die zu behandelnden Stellen.<br \/>\n2. Nehmen Sie Ihr K\u00f6rperwerkzeug und f\u00fchren Sie die gebogene Kante in aufw\u00e4rts gerichteten Bewegungen \u00fcber Arme und Unterschenkel.<br \/>\n3. Wenden Sie sich f\u00fcr Oberschenkel, Ges\u00e4\u00df und Oberbauch der gewellten Seite zu, bevor Sie den Unterbauch mit abw\u00e4rts gerichteten Bewegungen bearbeiten.<br \/>\n4. Streichen Sie die gebogene Kante nach oben \u00fcber den unteren R\u00fccken und dann nach unten \u00fcber Nacken und Schultern, um meine m\u00fcden Muskeln zu massieren.<br \/>\n5. Um die Durchblutung zu f\u00f6rdern, den Zellwechsel zu unterst\u00fctzen und die Haut zum Strahlen zu bringen, kratzen Sie die gek\u00e4mmte Kante sanft \u00fcber den ganzen K\u00f6rper und wickeln Sie sie dann ein, indem Sie die spitze Spitze auf die Stellen legen, die Sie entlasten m\u00f6chten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"My_Favourite_Gua_Sha_Sets\"><\/span>Meine bevorzugten Gua Sha-Sets<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die von mir gew\u00e4hlten Gua Sha-Kombinationen sind unten aufgef\u00fchrt:<\/p>\n<p>F\u00fcr das Gesicht: Ich liebe Sunday Riley Juno Antioxidant + Superfood Face Oil und das FaceGym Multi-Sculpt High Performance Contouring Tool.<br \/>\nF\u00fcr den K\u00f6rper: Es muss mein <a href=\"https:\/\/www.joonbyrd.com\/collections\/bundles-of-joy-body-care-duo-sets\/products\/daydreamer-heartwarmer-body-gua-sha-serum-set\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Joonbyrd DOUBLE DATE K\u00f6rperserum Duo<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.joonbyrd.com\/products\/daydreamer-firming-body-serum\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DAYDREAMER Straffendes K\u00f6rperserum <\/a>enth\u00e4lt 18 Wirkstoffe und Pflanzenextrakte, die die Haut sichtbar straffen, w\u00e4hrend unser aus Amethysten gefertigtes <a href=\"https:\/\/www.joonbyrd.com\/collections\/bundles-of-joy-body-care-duo-sets\/products\/heartwarmer-body-gua-sha-massage-tool\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HEARTWARMER K\u00f6rper Gua Sha Werkzeug<\/a> f\u00f6rdert die Mikrozirkulation, entspannt die Muskeln und gl\u00e4ttet die Haut.<\/p>\n<p>Weitere Expertenmeinungen zu den Haut- und K\u00f6rperpflegetrends, die Sie kennen sollten, finden Sie in meinem Journal.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Leitfaden eines Dermatologen f\u00fcr Gua Sha\t\t<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2008459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2008457","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2008457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2008457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2008457\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2008459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2008457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2008457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2008457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}