{"id":1507384,"date":"2024-05-23T10:11:12","date_gmt":"2024-05-23T09:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/?p=1507384"},"modified":"2024-05-23T16:33:50","modified_gmt":"2024-05-23T15:33:50","slug":"ultrahochverarbeitete-lebensmittel-und-ihre-haut-was-sie-wissen-mussen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Ultrahochverarbeitete Lebensmittel und Ihre Haut: Was Sie wissen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#Avoiding_Ultra-Processed_Overload\" >Vermeidung von Ultra-Processing-\u00dcberlastung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#What_are_ultra-processed_foods\" >Was sind ultra-verarbeitete Lebensmittel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#Why_are_ultra-processed_foods_bad_for_you\" >Warum sind ultra-verarbeitete Lebensmittel schlecht f\u00fcr Sie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#How_ultra-processed_foods_impact_your_skin\" >Wie sich ultra-verarbeitete Lebensmittel auf Ihre Haut auswirken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/journal\/ultra-processed-foods-and-your-skin-what-you-need-to-know\/#How_to_avoid_ultra-processed_foods\" >Wie man ultra-verarbeitete Lebensmittel vermeidet<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avoiding_Ultra-Processed_Overload\"><\/span>Vermeidung von Ultra-Processing-\u00dcberlastung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem, was wir essen, und der Gesundheit unserer Haut. Selbst sorgf\u00e4ltig aufgetragene Cremes und Seren k\u00f6nnen eine schlechte Ern\u00e4hrung nicht ausgleichen, vor allem wenn wir \u00e4lter werden. Die Forschung befasst sich nun mit den Auswirkungen von extrem verarbeiteten Lebensmitteln auf unsere allgemeine Gesundheit. Diese Art von Lebensmitteln dominiert die Regale der Superm\u00e4rkte und lockt uns mit ihrer Bequemlichkeit und Schmackhaftigkeit.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_are_ultra-processed_foods\"><\/span>Was sind ultra-verarbeitete Lebensmittel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ultrahochverarbeitete Lebensmittel werden, wie der Name schon sagt, in gro\u00dfem Umfang verarbeitet, oft mit Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und k\u00fcnstlichen Aromen.  Die Forschung hat gezeigt, dass der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Verzehr von ultraverarbeiteten Lebensmitteln sich nachteilig auf verschiedene Aspekte der Gesundheit auswirkt, von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu Fettleibigkeit. Auch die Vitalit\u00e4t und Ausstrahlung unserer Haut kann darunter leiden.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_are_ultra-processed_foods_bad_for_you\"><\/span>Warum sind ultra-verarbeitete Lebensmittel schlecht f\u00fcr Sie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eines der Hauptprobleme bei ultra-verarbeiteten Lebensmitteln ist ihr hoher glyk\u00e4mischer Index (GI), der die Gesundheit der Haut beeintr\u00e4chtigen kann. Lebensmittel mit einem hohen GI lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und l\u00f6sen eine Kaskade von Entz\u00fcndungsprozessen im K\u00f6rper aus. Diese chronische Entz\u00fcndung kann sich auf der Haut manifestieren in Form von\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/bedingungen\/akne\/\">Akne<\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0und <\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/bedingungen\/dermatitis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ekzem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">und beschleunigen die Zeichen der Alterung.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Zucker und die ungesunden Fette, die in ultra-verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, k\u00f6nnen unser Darmmikrobiom und das empfindliche Gleichgewicht des K\u00f6rpers st\u00f6ren.\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/zeitschrift\/hormonhaushalt\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hormone<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">wie Insulin und Cortisol, verschlimmern die Hautkrankheiten.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_ultra-processed_foods_impact_your_skin\"><\/span>Wie sich ultra-verarbeitete Lebensmittel auf Ihre Haut auswirken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine im Journal of the American Academy of Dermatology ver\u00f6ffentlichte Studie unterstreicht den Zusammenhang zwischen einer stark glyk\u00e4mischen Ern\u00e4hrung und der Schwere der Akne. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Eine Ern\u00e4hrung mit extrem verarbeiteten Lebensmitteln kann die Haut fahl aussehen lassen,\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/zeitschrift\/hautfeuchtigkeit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dehydriert<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">und die Elastizit\u00e4t fehlt. Ultrahochverarbeiteten Lebensmitteln mangelt es an essenziellen N\u00e4hrstoffen und Antioxidantien, die f\u00fcr die Gesundheit der Haut notwendig sind, so dass unser Teint anf\u00e4llig f\u00fcr Umweltstress und vorzeitige Alterserscheinungen ist.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Was k\u00f6nnen wir also tun, um unsere Haut vor dem Ansturm ultraverarbeiteter Lebensmittel zu sch\u00fctzen?\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung, die reich an vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist. Obst, Gem\u00fcse, mageres Eiwei\u00df und gesunde Fette n\u00e4hren unseren K\u00f6rper und sorgen f\u00fcr eine strahlende, leuchtende Haut. Durch einfache Umstellungen k\u00f6nnen wir unsere Abh\u00e4ngigkeit von extrem verarbeiteten Lebensmitteln verringern.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_to_avoid_ultra-processed_foods\"><\/span>Wie man ultra-verarbeitete Lebensmittel vermeidet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hier sind einige meiner Lieblingsswaps:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>UPF:<\/strong> Zuckerhaltige Fr\u00fchst\u00fcckscerealien<br \/>\n<\/span><strong>Alternativ:<\/strong> Haferflocken mit frischem Obst und N\u00fcssen<br \/>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Tauschen Sie das stark verarbeitete M\u00fcsli gegen n\u00e4hrstoffreiche Haferflocken aus, die mit frischen Beeren und Bananen belegt sind. Streuen Sie N\u00fcsse f\u00fcr zus\u00e4tzliche Proteine und gesunde Fette dar\u00fcber.<\/span><\/p>\n<p><strong>UPF:<\/strong> Aromatisierter Joghurt mit Zuckerzusatz<br \/>\n<span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alternativ:<\/strong> Einfacher griechischer Joghurt mit Honig und Beeren<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Verzichten Sie auf k\u00fcnstlich aromatisierten Joghurt, der mit Zucker und k\u00fcnstlichen Zusatzstoffen versetzt ist. Entscheiden Sie sich f\u00fcr normalen griechischen Joghurt, der auf nat\u00fcrliche Weise mit etwas Honig ges\u00fc\u00dft und mit frischen Beeren garniert ist - ein k\u00f6stlicher und gesunder Snack.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>UPF:<\/strong> Verpackte Kartoffelchips<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alternativ:<\/strong> Hausgemachte gebackene S\u00fc\u00dfkartoffelchips<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Anstatt im Laden gekaufte Kartoffelchips zu essen, k\u00f6nnen Sie zu Hause selbst gebackene S\u00fc\u00dfkartoffelchips herstellen. D\u00fcnn geschnittene S\u00fc\u00dfkartoffeln, die in etwas Oliven\u00f6l und Meersalz geschwenkt und knusprig gebacken werden, sind eine ges\u00fcndere Alternative, um den Hei\u00dfhunger auf einen Snack zu stillen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>UFP:<\/strong> Erfrischungsgetr\u00e4nke, Energy Drinks und ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alternativ:<\/strong> Aufgegossenes Wasser oder Kr\u00e4utertee<br \/>\n<\/span><a href=\"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/zeitschrift\/hautfeuchtigkeit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hydratisiert bleiben<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0ist wichtig, um die Elastizit\u00e4t der Haut zu erhalten und Trockenheit zu vermeiden. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Limonaden und entscheiden Sie sich f\u00fcr erfrischendes Wasser mit Zitrusfruchtscheiben, Gurken oder Minzbl\u00e4ttern. Oder genie\u00dfen Sie eine beruhigende Tasse Kr\u00e4utertee, z. B. mit Kamille oder gr\u00fcnem Tee, um die Haut ohne Zuckerzusatz und Chemikalien mit Feuchtigkeit zu versorgen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durch einfache Umstellungen und die Auswahl vollwertiger, m\u00f6glichst wenig verarbeiteter Lebensmittel wird Ihr K\u00f6rper mit den wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt, die er f\u00fcr die Gesundheit der Haut und das allgemeine Wohlbefinden ben\u00f6tigt.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vermeidung der \u00dcberlastung mit ultraverarbeiteten Lebensmitteln Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem, was wir konsumieren, und der...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1507386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1507384","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-journal"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1507384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1507386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1507384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dralexisgranite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1507384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}